курячі ніжки смажені на сковороді

на обід і вечерю в колі сім'ї або на святковий стіл! Курячі ніжки смажені на сковороді в маринаді з меду, рослинного масла і лимонного соку виходять дуже соковитими і ніжними. Швидке, ароматне і бюджетне блюдо, найсмачніші смажені ніжки!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 15 г
жири 41 % 13 г
вуглеводи 13 % 4 г
195 ккал
ГІ: 20 / 0 / 80

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як смачно посмажити курячі ніжки на сковороді? Всі секрети ароматної соковитою курочки в цьому рецепті. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Якщо мед у вас сильно зацукрувався, попередньо розтопіть його. Набір спецій може бути іншим на ваш смак. Додати страві легку острінку допоможе мелений імбир. Можна і зовсім замінити всі ці спеції на 1-2 ст.л. готової суміші для курки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі гомілки добре вимийте і обсушити. За цим рецептом можна приготувати будь-які частини курки, не тільки ніжки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У миску викладіть курячі гомілки. Влийте рослинне масло, лимонний сік і рідкий мед. Все перемішайте. Рослинна олія підійде будь-який. У мене соняшникова.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Всипте сухий часник, паприку, орегано, сіль і перець. Все ретельно перемішайте. Сухий часник можете замінити на 2 зубчики свіжого, пропущеного через прес. Але шматочки свіжого часнику можуть підгоріти на сковороді. Залиште курку маринуватися на 1 годину при кімнатній температурі або довше, але в холодильнику.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сковороду розігрійте на середньому вогні. Викладіть курячі гомілки. Зверху полийте половиною маринаду з миски. Смажте 5-8 хвилин. Потім переверніть, вилийте залишився маринад і смажте ніжки ще приблизно 15 хвилин. За час смаження гомілки можна перевернути ще 1-2 рази, щоб отримати рум'яну скоринку з усіх боків. Замість обсмажування гомілки можете викласти в форму для запікання, полити маринадом і запекти в духовці приблизно 40 хвилин при 180°з до готовності.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готові смажені гомілки перекладіть на тарілку, полийте залишками соусу з сковороди, посипте свіжою зеленню і подайте до столу. Смачного!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г

Схожі рецепти