Хе з оселедця по корейськи

пікантний, незвичайний смак, з простих продуктів! Хе з оселедця по-корейськи — пряна Східна закуска з цілком бюджетної риби. Таке яскраве блюдо зможе стати відмінною прикрасою святкового столу. До душі вона доведеться любителям гострої і пряної оселедця.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 10 г
жири 38 % 10 г
вуглеводи 23 % 6 г
146 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 13 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити хе з оселедця по-корейськи? Підготуйте інгредієнти. Крім зазначених в рецепті спецій можете брати будь-які на свій розсуд. Цибулину беріть велику або дві маленьких, морква - середню. При виборі оселедця дивіться, щоб тушка була без пошкоджень, і не було занадто багато криги. Краще купувати рибу з головою, тому що часто її відрізають, щоб не було видно слідів гниття. Масло підійде соняшникова або оливкова без запаху.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготуйте оселедець. Її заздалегідь можна не розморожувати, а дістати з морозильної камери перед початком приготування. Злегка підморожену рибу простіше чистити. Очистіть від нутрощів, видаліть голову, плавники і всі кістки, добре промийте в проточній воді. Обов'язково приберіть темну плівку, вона надає рибі гіркоту. Наріжте на довгасті тонкі шматочки. Така нарізка вважається традиційною для цієї страви.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помістіть нарізану рибу в ємність, яка не окислюється і підходить для маринування. Ідеально підійде емальований, керамічний і скляний посуд. Я взяла глибоку миску з нержавійки. Залийте оселедець оцтом і залиште під невеликим гнітом на 10-15 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква, цибуля і часник очистіть і промийте. Моркву натріть на тертці для корейської моркви. Якщо у вас немає спеціальної терки, наріжте за допомогою гострого ножа довгою соломкою. Лук наріжте на тонкі півкільця. У такому вигляді він швидше промаринуется, збереже форму і залишиться соковитим. Часник подрібніть за допомогою чеснокодавкі або натріть на дрібній тертці, щоб він краще віддав свій аромат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Злийте з оселедця половину оцту. Він вам більше не знадобиться. До оселедця додайте нарізану цибулю і все перемішайте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте сіль, цукор і часник. Ретельно перемішайте, щоб сіль і цукор рівномірно розійшлися.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте спеції і соєвий соус і знову перемішайте. Якщо ви використовуєте занадто солоний соєвий соус і суміш спецій, яка містить сіль, додавайте солі менше, ніж зазначено в рецепті, або взагалі не додавайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте моркву і рослинне масло. Знову все добре перемішайте. Накрийте миску тарілкою або затягніть плівкою і залиште маринуватися мінімум на 6 годин. Подавайте блюдо до столу охолодженим, за смаком можете посипати його кунжутом. Смачного!

найскладніше в приготуванні хе з оселедця - це очищення риби і видалення кісток, адже це досить кістлява риба. Тому щоб спростити процес можна купити готове філе оселедця. Головне - щоб воно було хорошої якості, щоб не зіпсувати смак готового блюда.

кількість спецій і оцту можна регулювати за своїми власними уподобаннями. Як правило, хтось любить погостріше, хтось покіслее.

на мій смак за таким рецептом оселедець виходить дуже гострою. Я для себе зменшую всі спеції приблизно в 2 рази.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Оселедець в олії - 301   ккал / 100г
  • Оселедець в сметані - 97   ккал/100г
  • Оселедець в томатному соусі - 159   ккал/100г
  • Оселедець гарячого копчення - 215   ккал/100г
  • Оселедець маринований - 192   ккал/100г
  • Оселедець свіжий - 161   ккал/100г
  • Оселедець солона - 217   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Столовий оцет - 11   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти