тефтелі з яловичини з рисом на сковороді

смачні бюджетні для буднів і свят для всієї родини. У тефтелі з яловичини з рисом на сковороді в томатному соусі я намагаюся замість свинячого фаршу використовувати чисто яловичий без додаткових домішок. У фарш також можна додати цибулю, який потрібно обсмажити з морквою. З цибулею фарш вийде ще й соковитіше.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 8 г
жири 40 % 12 г
вуглеводи 33 % 10 г
172 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тефтелі з яловичини з рисом на сковороді в томатному соусі? Підготувати інгредієнти. Для приготування тефтелей з яловичини нам знадобиться: яловичий фарш (без домішок), рис, морква, петрушка, рослинне масло, паприка, чорний мелений перець і сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква вимити, очистити і натерти на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажити моркву на 1 ст.л. рослинного масла до м'якості близько 3 хвилин при постійному помішуванні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Рис ретельно промити. Викласти крупу в сотейник, влити 200 мл води. Довести до кипіння і варити рис до напівготовності близько 10 хвилин, не забуваючи періодично помішувати. Потім відкинути рис на друшляк і охолодити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Як зробити томатний соус. Для приготування соусу нам знадобиться: томатна паста, вода і цукор.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Томатну пасту з'єднати з цукром і водою. Ретельно перемішати до однорідності. Цукор потрібен, щоб пом'якшити кислоту томатної пасти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Петрушку вимити, обсушити і дрібно порубати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У глибокій мисці з'єднати яловичий фарш, рис, обсмажену моркву, петрушку. Посолити, поперчити, додати паприку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Ретельно все перемішати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    З отриманого фаршу змоченими у воді руками сформувати тюфтельки однакового розміру. Вони повинні бути розміром з волоський горіх або трохи більше.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    У сковороді розігріти залишився рослинне масло і обсмажити на ньому тефтелі з усіх боків до появи рум'яної скоринки.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    У сковороду влити томатний соус. Гасити тефтелі на повільному вогні під кришкою близько 10 хвилин. Після чого перевернути на іншу сторону і тушкувати ще 10 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Готові тефтелелі подавати з будь-яким гарніром, крім рису, так як він вже є в самих тефтелі. Я подавала з відвареної стручкової квасолею. Вийшло дуже смачно. Смачного!

томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Яловичий фарш - 254   ккал/100г

Схожі рецепти