Салат з пекінською капустою шинкою і огірком

Простий, швидкий, на швидку руку, легкий і смачний перекус! Салат з пекінською капустою, шинкою і огірком відмінно підійде для будь — якого застілля-і для сімейного торжества, і для звичайного рядового вечері. Нескладний в приготуванні, він робиться з доступних продуктів і має збалансований смак.
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 5 г
жири 56 % 9 г
вуглеводи 13 % 2 г
110 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з пекінською капустою, шинкою і огірком? Підготуйте продукти. Китайську капусту беріть невеликого розміру, для приготування салату знадобиться її третя частина. Шинку вибирайте високої якості від надійного виробника. І нарешті, огірочки. У будь — який час року рекомендую купувати огірки невеликого розміру з пухирцями-такі огірочки найароматніші.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Салат добре промийте, зніміть і викиньте 1-2 верхніх листа — на них накопичується основна бруд. Наріжте капусту тонкою соломкою. При відсутності такого салату цілком можна замінити його на будь-який листової або мелкокачанний салат. А можна використовувати звичайну білокачанну капусту, найкраще, звичайно ж, молоду.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Добре помийте огірочки. Потім обсушити їх. Зріжте кінчики і наріжте огірки дрібним кубиком. Обов'язково спробуйте огірок, не гірчить він — такий плід зіпсує смак салату.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Шинку наріжте дрібними кубиками. Замінити шинку цілком можна на ковбасу варену або варено-копчену, а також на варену або смажену курку і м'ясо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Яйця відваріть круто. Охолодіть, почистіть і наріжте дрібним кубиком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Перемішайте всі нарізані інгредієнти, посоліть за смаком, враховуючи, що шинка досить солона, та й майонез містить багато солі. Рекомендую використовувати майонез власного домашнього приготування. Майонез цілком можна замінити на сметану будь-якої жирності або ж заправити салат легким йогуртом без добавок, наприклад, грецьким.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Подавайте салат на стіл в загальному салатнику або в порційних креманках. Смачного!

як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься.

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка з яловичини - 133   ккал/100г
  • Варена шинка - 282   ккал/100г
  • Сира шинка - 270   ккал/100г
  • Шинка ковбаса - 242   ккал / 100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти