Булгур з овочами в мультиварці

яскраве, смачне блюдо для пісного столу і не тільки! Булгур з овочами в мультиварці сподобається всім любителям простих і не клопітних в приготуванні страв. Овочі можна кожен раз використовувати різні і завжди отримувати новий, яскравий смак.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 69 % 11 г
92 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити булгур з овочами в мультиварці? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Які овочі краще використовувати? Готувати можна зі свіжих, які у вас знайдуться в холодильнику або в городі на грядці, або ж використовувати овочі з заморозки. Я в цей раз взяла мікс зі свіжих і заморожених продуктів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук, моркву і часник очистіть від шкірки. Болгарський перець розріжте навпіл і видаліть серцевину з насінням. Всі овочі обполосніть в холодній воді і обсушити кухонним рушником, щоб позбутися від надлишків вологи. Лук, моркву і перець наріжте кубиками однакового розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В чашу мультиварки влийте рослинне рафінована олія. Встановіть режим"Жарка & quot;. Коли масло нагріється, відправте цибулю, моркву і перець в чашу. Помішуючи, готуйте близько 10 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У цей час булгур промийте кілька разів до чистої води.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У чашу мультиварки відправте помідор, нарізаний невеликими шматочками або маленькі черрі цілком. Попередньо з помідорів зніміть за бажанням шкірку. Всипте в чашу так само суміш заморожених овочів. Помішуючи, обсмажуйте ще близько п'яти хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всипте до всіх компонентів булгур. Додайте так само часник, нарізаний дрібно.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте в чашу воду. Скільки додати води? На одну порцію крупи зазвичай використовують дві порції рідини. Тобто, якщо ви взяли склянку булгура, то додайте дві склянки води. Посоліть і поперчіть все за смаком, перемішайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Закрийте мультиварку кришкою, встановіть режим "Рис/Крупа" Або "Плов" і залиште до готовності. Час виставитися автоматично, в залежності від моделі вашої мультиварки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Булгур з овочами готовий! Смачно як в гарячому, так і в холодному вигляді. При подачі додайте в тарілку подрібнену зелень.

приємного вам апетиту!

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

майте на увазі, що час і режим приготування в рецепті вказані приблизно. Всі мультиварки працюють по-різному і навіть однакові моделі одного і того ж виробника можуть мати свої особливості. Перш ніж почати готувати нове для вас блюдо в мультиварці, уважно вивчіть інструкцію до неї, а потім на практиці пробуйте готувати спочатку знайомі вам страви, а потім і нові, підбираючи режим і час індивідуально під власну техніку. 

важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Заморожені овочі - 50   ккал/100г

Схожі рецепти