Окунь в мультиварці

Окунь в мультиварці - некалорійно, смачно, легко і просто. Риба, запечена в мультиварці, володіє величезною кількістю корисних компонентів і прекрасним смаком. Тому може стати фірмовим вашим блюдом і зайняти гідне місце не тільки в домашньому меню. Окунь, приготований таким способом, безсумнівно, прикрасить святковий стіл. Подають з картоплею, з рисом і т.д. овочевий набір як гарнір може бути найрізноманітнішим.
wellaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 68 % 13 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 11 % 2 г
95 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготовка тушки починається з розморожування, якщо ви тільки що вийняли рибу з морозилки. Потім її треба очистити від луски.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Потім попотрошимо рибу, вийнявши все зсередини, видаливши голову (якщо тушка з головою), вирівнявши хвіст і видаливши при бажанні плавники.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Окунь, особливо великих розмірів, при готуванні може втратити форму, растрескаться і пр.тому я, як зазвичай в таких випадках, роблю з обох сторін невеликі надрізи в тушках.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Витремо тушку серветкою і натремо її спеціями і сіллю. Нехай окунь помаринується в цьому маринаді з чверть години.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Я змочила в олії щіточку і змастила їм поверхню окуня. Так він стане соковитіше, тому що масло стане своєрідною печаткою, яка залишить всі соки в рибі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Приготуємо чашу мультиварки, змастивши її дно маслом. Я вирішила застелити його фольгою, змастивши її маслом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перед тим, як закласти тушку в чашу, я вставила в надрізи, зроблені до цього, тонкі часточки лимона.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім викладемо рибу на фольгу (або на дно чаші, але змащене маслом), обклавши її часничком, присипавши великої паніруванням і вашими улюбленими овочами. Включаємо режим» Випічка " і чекаємо годину. Виймається риба з мульти легко за рахунок куточків фольги. Але саму рибу не відразу кладіть на тарілку, щоб не залишити на фользі або дні чаші ніжну шкірку окуня.

ще поради

Окунь володіє дуже гострими плавниками, він весь в цих колючках. Тому будьте обережні, готуючи тушку до приготування. Плавнички можна рукою притиснути до тушки, вони так і запекутся.

спочатку натріть спеціями тушку, а потім змащуйте маслом, якщо хочете погостріше.

не тримайте довго рибу в маринаді, хвилин 15 вистачить, якщо ви не любите гостре.

Дно чаші можна застеляти фольгою, як це зробила я, а можна обійтися і без цього кроку. Просто так зручніше виймати тендітну рибу, яка легко розвалиться, коли ви будете її виймати з чаші.

Окуня можна запекти, загорнувши його у фольгу (перед цим фольгу треба обов'язково добре змастити маслом), або в пергамент, приготувати на пару, зварити суп, порізати і смажити шматками та ін.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Окунь морський гарячого копчення - 175   ккал/100г
  • Окунь морський відварений - 112   ккал/100г
  • Окунь морський свіжий - 117   ккал/100г
  • Окунь морський тушкований - 120   ккал/100г
  • Окунь річковий смажений - 180   ккал/100г
  • Окунь річковий запечений - 103   ккал/100г
  • Окунь річковий припущений - 109   ккал / 100г
  • Окунь річковий свіжий - 82   ккал/100г
  • Окунь річковий фарширований - 130   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г

Схожі рецепти