склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготовка тушки починається з розморожування, якщо ви тільки що вийняли рибу з морозилки. Потім її треба очистити від луски.
Крок 2:
Потім попотрошимо рибу, вийнявши все зсередини, видаливши голову (якщо тушка з головою), вирівнявши хвіст і видаливши при бажанні плавники.
Крок 3:
Окунь, особливо великих розмірів, при готуванні може втратити форму, растрескаться і пр.тому я, як зазвичай в таких випадках, роблю з обох сторін невеликі надрізи в тушках.
Крок 4:
Витремо тушку серветкою і натремо її спеціями і сіллю. Нехай окунь помаринується в цьому маринаді з чверть години.
Крок 5:
Я змочила в олії щіточку і змастила їм поверхню окуня. Так він стане соковитіше, тому що масло стане своєрідною печаткою, яка залишить всі соки в рибі.
Крок 6:
Приготуємо чашу мультиварки, змастивши її дно маслом. Я вирішила застелити його фольгою, змастивши її маслом.
Крок 7:
Перед тим, як закласти тушку в чашу, я вставила в надрізи, зроблені до цього, тонкі часточки лимона.
Крок 8:
Потім викладемо рибу на фольгу (або на дно чаші, але змащене маслом), обклавши її часничком, присипавши великої паніруванням і вашими улюбленими овочами. Включаємо режим» Випічка " і чекаємо годину. Виймається риба з мульти легко за рахунок куточків фольги. Але саму рибу не відразу кладіть на тарілку, щоб не залишити на фользі або дні чаші ніжну шкірку окуня.
ще поради
Окунь володіє дуже гострими плавниками, він весь в цих колючках. Тому будьте обережні, готуючи тушку до приготування. Плавнички можна рукою притиснути до тушки, вони так і запекутся.
спочатку натріть спеціями тушку, а потім змащуйте маслом, якщо хочете погостріше.
не тримайте довго рибу в маринаді, хвилин 15 вистачить, якщо ви не любите гостре.
Дно чаші можна застеляти фольгою, як це зробила я, а можна обійтися і без цього кроку. Просто так зручніше виймати тендітну рибу, яка легко розвалиться, коли ви будете її виймати з чаші.
Окуня можна запекти, загорнувши його у фольгу (перед цим фольгу треба обов'язково добре змастити маслом), або в пергамент, приготувати на пару, зварити суп, порізати і смажити шматками та ін.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Окунь морський гарячого копчення - 175 ккал/100г
- Окунь морський відварений - 112 ккал/100г
- Окунь морський свіжий - 117 ккал/100г
- Окунь морський тушкований - 120 ккал/100г
- Окунь річковий смажений - 180 ккал/100г
- Окунь річковий запечений - 103 ккал/100г
- Окунь річковий припущений - 109 ккал / 100г
- Окунь річковий свіжий - 82 ккал/100г
- Окунь річковий фарширований - 130 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал / 100г