манна каша з гарбузом

корисний і смачний варіант сніданку для дітей і дорослих! Манна каша з гарбузом готується за 30 хвилин! У порівнянні з тією, що вариться на рисі або пшоні, вона більш ніжна, підходить для дитячого харчування. Можна варити її на плиті або в мультиварці!
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 20 % 3 г
вуглеводи 67 % 10 г
71 ккал
ГІ: 10 / 30 / 60

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити манну кашу з гарбузом? Підготуйте інгредієнти. Якщо ви варите її для дитини, рекомендую гарбуз вибирати помаранчеву, солодких сортів. Якщо у вас гарбуз не дуже солодка, додавайте більше цукру або меду за смаком. Манку можете взяти будь-яку. Також можете використовувати заморожену гарбуз.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гарбуз вимийте, очистіть, видаліть серцевину з насінням. М'якоть наріжте невеликими кубиками (можете натерти на тертці, тоді гарбуз буде в каші практично непомітна, а каша звариться швидше) і перекладіть в каструлю. Залийте її водою, щоб та закривала гарбуз на пару сантиметрів. Поставте каструлю на вогонь. Коли вода закипить, зменшіть вогонь до середнього і варіть гарбуз близько 15 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Потім влийте в каструлю молоко. Додайте цукор, сіль за смаком. Перемішайте і варіть ще 5 хвилин з моменту закипання.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Почніть додавати манну крупу в каструльку з гарбузом. Всипати манку зі склянки тонкою цівкою, другою рукою постійно помішуючи, щоб манка не зібралася в грудочки і не прилипла до дна. Варіть кашу ще близько 5-7 хвилин, помішуючи. Коли каша почне густіти, вимкніть вогонь.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Закрийте каструльку кришкою, залиште кашу постояти під кришкою близько 20 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім розкладіть кашу по тарілках, додавши в неї шматочок вершкового масла. Можете прикрасити гілочкою свіжої зелені. Смачного!

всім відомо, наскільки корисна гарбуз. Цей овоч містить в собі величезну кількість корисних речовин і вітамінів А, В, З, РР, залізо, кальцій і багато інших, необхідні для людського організму. З гарбуза готують безліч страв: каші, десерти, випічку, супи. Але, на жаль, не всі люблять цей овоч в чистому вигляді. Гарбуз добре поєднується з багатьма продуктами, які дозволяють замаскувати специфічний присмак гарбуза і зробити блюдо з нею ще смачніше. Так, наприклад, манка відмінно доповнить гарбуз в будь-якій страві, з цих інгредієнтів виходять смачні каші, запіканки, супи.

як вибрати манну крупу, зварити з неї ідеальну кашу і багато іншого читайте в статті про манку і семоліну .

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал / 100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти