Бутерброд з яйцем пашот і авокадо

смачний, корисний і поживний сніданок за 10 хвилин! Хрусткий, підсмажений хліб, шовковистий і ніжний шар з авокадо і яйце з рідкою серединкою! Воістину королівський сніданок!З'ївши такий бутерброд, можна забути про відчуття голоду до обіду!
ІринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 7 г
жири 44 % 20 г
вуглеводи 40 % 18 г
260 ккал
ГІ: 11 / 0 / 89

спосіб приготування

час приготування: 10 хв

насамперед необхідно помити авокадо і нарізати хліб. Авокадо краще вибирати м'якше. Якщо все-таки авокадо досить тверде, то краще прибрати його в темне місце на добу при кімнатній температурі.
надрізати авокадо уздовж кісточки і провертають рухами відокремити одну половинку від іншої. Для двох бутербродів знадобиться одна половинка авокадо. Столовою ложкою вийняти м'якоть і розім'яти її виделкою. Додати трохи солі, лимонного соку, паприки і столову ложку оливкової олії. Перемішавши.
шматочки хліба підсушити на сухій сковороді з двох сторін до золотистого. Хліб можна брати абсолютно будь-який, мені більше подобається чіабатта. Зерновий хліб зі злаками також ідеально підійде. Звичайний житній хліб я б не радила, він досить щільний і з кислинкою. Краще брати не щільні сорти хліба з досить нейтральним смаком, щоб відчути ніжний смак авокадо.
для того, щоб зварити яйце пашот, необхідно в невеликій каструльці довести воду до кипіння, додати 1 чайну ложку оцту і пару пучок солі. У кислому середовищі білок краще згортається. Яйце заздалегідь розбити в невелику мисочку. Віночком або ложкою збовтати воду так, щоб в середині утворилася воронка, в неї акуратно вилити яйце. Варити приблизно 2 хвилини, білок повинен повністю звариться, а жовток залишитися рідким. У процесі варіння можна злегка закручувати воду, проходячи по краю каструлі столовою ложкою. Далі необхідно акуратно перекласти яйце в холодну воду, буквально на 20-30 секунд, щоб зупинити процес варіння. Вийняти яйце на паперовий рушник.
яйця краще брати максимально свіжі, так як у свіжого яйця білок більш щільний і при варінні він не буде розходитися в воді пластівцями. Також є інший спосіб варіння яйця пашот, необхідно взяти невеликий шматочок харчової плівки, помістити його в невелику мисочку, змастити олією, розбити в нього яйце, закрутити зверху кінчики плівки, зав'язати ниткою і варити в киплячій воді.
мені більше подобається перший варіант, так як по-моєму досвіду в плівці яйце варитися довше.
далі на шматочок хліба необхідно намазати суміш з авокадо, зверху покласти яйце, скропити оливковою олією і присипаємо за бажанням сіллю і кунжутом.
ситний і поживний бутерброд готовий. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Хліб " Дарницький» - 206   ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна вищого сорту - 254   ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 1 сорту - 226   ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 2 сорту - 220   ккал/100г
  • Хліб пшеничний з борошна грубого помелу - 250   ккал/100г
  • Хліб житній з обдирного борошна - 189   ккал/100г
  • Хліб житній з шпалерного борошна - 181   ккал/100г
  • Хліб білковий висівковий - 182   ккал/100г
  • Хліб білковий пшеничний - 242   ккал/100г
  • Хліб зерновий - 231   ккал/100г
  • Хліб " докторський» - 232   ккал / 100г
  • Хліб " Орловський» - 211   ккал / 100г
  • Хліб " Український» - 213   ккал/100г
  • Батон простий - 248   ккал/100г
  • Батон з борошна вищого сорту - 265   ккал/100г
  • Булки міські з борошна I сорту - 254   ккал/100г
  • Булка міська - 261   ккал/100г
  • Булка здобна - 252   ккал/100г
  • Бублики прості - 336   ккал/100г
  • Хліб - 254   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти