Салат з сайри консервованої з яйцем і рисом

з простих продуктів, недорого, швидко і дуже смачно! Салат з консервованої сайри з яйцем і рисом виходить ситним і самодостатнім блюдом. Їм можна перекусити, повечеряти і навіть подати на святковий стіл, виклавши шарами в кільці.
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 11 г
жири 26 % 8 г
вуглеводи 39 % 12 г
163 ккал
ГІ: 18 / 82 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з сайра і яйцем? Підготуйте продукти. Сайру краще візьміть натуральну, без додавання масла, оскільки салат буде заправлений майонезом. Яйця бажано брати Домашні, в крайньому випадку з - Вони не тільки великі, але і найчастіше мають яскраво помаранчевий жовток. Рис, до речі, можна використовувати вже готовий, наприклад, вчорашній, що залишився від вечері. Вибирайте круглозерний рис-він м'якше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук почистіть і наріжте дрібними кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Залийте нарізану цибулю окропом і залиште хвилин на 10, потім воду злийте. Так цибуля стане менш пекучим.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Рибні консерви відкрийте, злийте рідину. У риби видаліть кісточки, потім розімніть її виделкою. У такий салат може підійти і інша консервована риба, наприклад, горбуша.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте до риби запарену цибулю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Відваріть рис. Як варити рис? Рис добре промийте, залийте холодною водою в пропорції 1 до 2 — на чашку рису дві чашки води. Воду посоліть, доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до мінімального і варіть із закритою кришкою 20 хвилин. Потім вогонь вимкніть, а рису дайте постояти хвилин 15. Краще рис відварити і охолодити заздалегідь.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Повністю остиглий рис додайте до решти інгредієнтів.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Яйця відваріть круто. Охолодіть, почистіть і наріжте дрібним кубиком. Додайте в салат.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Перемішайте всі інгредієнти. При необхідності посоліть: враховуйте, що риба і майонез вже містять сіль.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Заправте салат майонезом. Я рекомендую використовувати домашній майонез власного приготування. Він натуральніше і смачніше. Можете замінити майонез сметаною або сумішшю сметани і натурального йогурту.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Смачний, ситний і ароматний салат подавайте відразу. Смачного!

як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

потрясіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти