стручкова квасоля на пару

ця страва підкорить не тільки вегетаріанців! . Стручкова квасоля приготована на пару володіє особливим шармом і неповторним смаком. Блюдо можна подати самостійно або ж як гарнір, наприклад до курки. Щоб додати квасолі аромату можна використовувати сухі спеції за смаком, а також трохи скропити блюдо оливковою олією.
nastjaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 21 г
жири 4 % 3 г
вуглеводи 65 % 44 г
335 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

1. Квасоля ретельно вимийте, відріжте жорсткі частини стебла з обох сторін.

2. У каструлю налийте воду приблизно 2,5-3 см не залежно від діаметра, додайте сіль, встановіть ситечко для пари, відправте на вогонь.

3. Коли вода закипить, викладіть підготовлену стручкову квасолю на ситечко, закрийте каструлю кришкою, зменшіть вогонь до середнього.

4. Варіть квасолю на пару приблизно 2-3 хвилини, вона повинна стати ніжною і в той же час трохи хрусткою.

Подавайте квасолю, посипавши сухими спеціями за смаком.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал / 100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти