котлети з фаршу на пару в мультиварці

парові котлетки без шкоди для фігури! Готуй корисно! Котлети з фаршу на пару в мультиварці не займуть багато часу при приготуванні, але в той же час задовольнять кулінарні забаганки всіх членів сім'ї. Вони корисні і безпечні, що дозволяє подати їх в якості дієтичного страви. Мають насичений смак, на відміну від багатьох інших парових страв, а готуються так просто, що можна включати їх в раціон практично кожен день.
likaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 6 г
жири 61 % 14 г
вуглеводи 13 % 3 г
169 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

як зробити котлети з фаршу на пару в мультиварці?

для приготування котлет можна взяти вже готовий фарш, а можна зробити його самостійно. Якщо фарш або м'ясо було заморожено, не забудьте дістати його за кілька годин до початку процесу приготування.

Лук і часник очистіть від лушпиння, вимийте, просушіть і подрібніть зручним способом. Якщо хочеться, щоб в готовому варіанті страви овочі були відчутні, дрібно порубати їх ножем. У разі, коли необхідно отримати тільки смак, без видимих кубиків або смужок цибулі, натріть його на тертці або подрібніть блендером разом з часником. Додайте овочі до фаршу. Морквину вимийте, очистіть і натріть на дрібній тертці, також перекладіть потім до фаршу.

помийте зелень. Це може бути просто кріп або петрушка, кінза або ж мікс. Обсушити паперовою серветкою, а після дрібно нарубати, додайте до фаршу і все ретельно перемішайте.

Батон або залишки білого хліба наріжте на дрібні шматочки і в глибокій тарілці замочіть в молоці. Можна замінити молоко водою, але це може негативно відіб'ється на смаку, тому не рекомендується. Коли батон ввібрав всю рідину, розімніть його в крихту і додайте до суміші фаршу і овочів. Рідину, що залишилася можете вилити туди ж, вона додасть м'якість. Підсолити, перемішайте всі інгредієнти до однорідності.

готувати котлети будемо на пару в мультиварці, тому налийте на дно чаші дві склянки води і встановіть сітку-пароварку. Руки змочіть у воді, щоб фарш не прилипав і котлети вийшли акуратною, правильної форми. Формуйте котлети і покладіть їх щільно на сітку. Увімкніть режим приготування на пару і готуйте котлети протягом 20 хвилин. Перевірити готовність можна, проткнув їх гострим ножем, якщо середина вже готова, сік буде прозорим.

Подавайте котлети гарячими. Вони відмінно поєднуються з будь-яким видом гарнірів (картопля, макаронні вироби, круп'яні каші, овочі). Взявши круглі булочки і соус, можна застосувати котлети для приготування смачних і корисних домашніх бургерів.

смачного!

майте на увазі, що час і режим приготування в рецепті вказані приблизно. Всі мультиварки працюють по-різному і навіть однакові моделі одного і того ж виробника можуть мати свої особливості. Перш ніж почати готувати нове для вас блюдо в мультиварці, уважно вивчіть інструкцію до неї, а потім на практиці пробуйте готувати спочатку знайомі вам страви, а потім і нові, підбираючи режим і час індивідуально під власну техніку. 

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал / 100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Батон - 273   ккал/100г

Схожі рецепти