запіканка овочева з болгарським перцем і твердим сиром

Якщо ви стежите за фігурою, подружитеся з усіма видами капусти! Цей кулінарний рецепт я знайшла в одному з жіночих журналів. Легкий і поживний сніданок-запорука успіху в боротьбі з обридлими кілограмами. Дуже смачна запіканка з цвітної капусти і брокколі забезпечить хорошим настроєм на весь день.

Ксюня * ♫•

автор рецепта

Запеканка овощная с болгарским перцем и твердым сыром

0322

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Цвітна капуста

Брокколі

Болгарський перець (червоний, зелений і жовтий)

Курячі яйця

Молоко (нежирне)

Твердий сир (тертий)

Сіль

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 36 % 5 г

жири 29 % 4 г

вуглеводи 36 % 5 г

65 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:
Крок 9:
Крок 10:
Крок 11:
Крок 12:

щоб приготувати таку їжу, поділяємо на суцвіття брокколі і цвітну капусту, а потім овочі на кілька хвилин опускаємо в киплячу підсолену воду. Відкидаємо на друшляк і даємо стекти воді. З різнокольорових солодких перців видаляємо серцевини і нарізаємо їх кубиками. У форму для запікання викладаємо перець, а зверху кладемо кольорову капусту і брокколі. Збиваємо яйце з молоком, додавши тертий сир. Приготованою сумішшю заливаємо овочі і відправляємо в духовку, розігріту до 180 градусів. Час запікання - 25-30 хвилин. Запіканка з цвітної капусти і брокколі готова, можна насолоджуватися її смаком і ароматом. Цю запіканку я також рекомендую всім матусям, в якості дитячого сніданку.