стегенця в горщику з картоплею, грибами та помідорами

курка легка і низькокаллорійна тим більше в поєднанні з овочами! Будь-яка курка, будь то запечена, гриль або тушкована завжди смачна. Звичайно ж не будемо винятком і мій кулінарний рецепт. Я хочу запропонувати стегенця разом з грибами і овочами в горщиках. Таку їжу можна подавати навіть гостям. Виглядає апетитно.
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 17 г
жири 30 % 8 г
вуглеводи 7 % 2 г
150 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.


з самого початку я обсмажую гриби. Можна печериці або Вишеньки, особливої різниці немає. Ще смачніше буде з лисичками або опеньками. Потім сюди додаю цибулю. все це перелаживаю в горщики. Їх приблизно буде на це кількість що я вказала п'ять або шість.
далі те ж проробляю і з стегенцями. Тільки їх я умочую в борошно спочатку, тільки потім обсмажую.
ось у нас м'ясо з грибами в посуді. Зверху ложу порізану на чотири частини картоплю і помідори, солю, перчу і посипаю петрушкою. Але що б не підгоріло потрібно додати курячого бульйону. Якщо його немає нічого страшного не трапиться якщо додасте води. Накриваю кришкою і ставлю в духовку на годину. Ви запитаєте, А навіщо ж я вказала в інгредієнтах крохмаль. Він знадобиться в самому кінці. Його потрібно розвести водою і влити в нашу їжу, потім поставити ще на кілька хвилин на вогонь. Ось так все просто.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал / 100г
  • Крохмаль - 320   ккал / 100г
  • Мариновані печериці - 12   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Курячий стегенце - 185   ккал/100г

Схожі рецепти