Горбуша фарширована овочами в духовці

просто смакота на святковий стіл! Підкоріть серця ваших гостей чудовим блюдом з риби по-царськи запеченої з овочами в духовці.
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 12 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 16 % 3 г
94 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Чистимо і готуємо рибу для приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У ступі ретельно перетираємо коріандр, суху зелень, додаємо 1 ч.л. солі.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Натираємо рибу сумішшю з усіх боків, додаємо чорний перець.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки наша риба вбирає все прянощі нарізаємо півкільцями ріпчасту цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Нарізаємо півкільцями лимон.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладаємо на фольгу цибулю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладаємо другим шаром лимон.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладаємо нашу рибу, яку рясно заповнюємо цибулею, лимоном і петрушкою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зверху рівномірно прикриваємо цибулею з лимоном.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Акуратно загортаємо фольгу і робимо кілька отворів зубочисткою в фользі.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поміщаємо рибу в зручну ємність і ставимо в розігріту до 200 градусів духовку на 30 хвилин. Після 30 хвилин вимикаємо духовку і залишаємо в ній нашу рибу нудитися ще на 10 хвилин. Викладаємо на блюдо листя салату, на яких розміщуємо готову рибу.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Прикрашаємо наше блюдо нарізаними кільцями помідорами і болгарським перцем.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Святкова риба по-царськи з овочами готова! Всім смачного!

Готуємо смачно, готуємо просто, готуємо вдома святкову їжу разом!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Горбуша відварна - 168   ккал/100г
  • Горбуша свіжа - 142   ккал/100г
  • Горбуша солона - 169   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти