повітряні ніжні сирники без борошна і масла в духовці

Рецепт дивно ніжних, повітряних сирників в духовці. Цей рецепт сирників гідно оцінять люди, які дотримуються принципів правильного харчування. У ньому немає борошна, немає масла, вони не обсмажені, а приготовлені в духовці. А це означає в них менше калорій, і ви можете не боятися поправитися.
StanislavkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 10 г
жири 26 % 10 г
вуглеводи 49 % 19 г
211 ккал
ГІ: 5 / 26 / 68

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

у нашій родині всі люблять випічку. Я теж. Але враховуючи, той факт, що останні пару років я старанно і з перемінним успіхом намагаюся позбутися від декількох зайвих кілограмів, переді мною завжди стоїть дилема - як порадувати своїх близьких і себе чимось смачненьким і не звести свою боротьбу із зайвою вагою до нуля. До того ж, вже дуже давно, я намагаюся дотримуватися принципів правильного харчування. Свого часу цей рецепт сирників став для мене відкриттям. Дуже смачні, дивно ніжні і повітряні, приготовані без борошна і масла, вони буквально тануть у роті. Готуються сирнички дуже просто, легко впорається навіть дитина. Або людина, зовсім далекий від кулінарії. Отже, почнемо!

беремо глибоку ємність, змішуємо сир, цукор, яйця і ванілін. Гарненько перемішуємо, намагаючись домогтися однорідності маси. Ви можете взяти менше або більше вихідних продуктів, все залежить від Ваших кулінарних пристрастей. Мої домочадці наминають то кількість порцій, що зазначено в рецепті, за пару чаювань)).

додаємо в нашу сирно-яєчну суміш сметану, розпушувач і манку. Знову гарненько перемішуємо. Я не збиваю міксером, просто добре перемішую ложкою. Але при бажанні, можна скористатися міксером.

даємо постояти хвилин 10. За цей час манка трохи розбухне. В цей час включаємо духовку на 180-200 градусів, даючи їй можливість прогрітися.

розкладаємо сирну суміш по формах. У мене силіконові форми для випічки мафінів і кексів, досить великі за обсягом. Я заповнюю їх на 2/3, під час випікання суміш буде добре підніматися. І ставимо в духовку на 40 хвилин. Можливо, комусь знадобиться менше або більше часу для приготування, орієнтуйтеся на свою духовку.

після закінчення зазначеного часу дістаємо наші рум'яні повітряні сирники і даємо їм можливість трохи охолонути прямо в формочках. Потім теплі сирники виймаємо з форм, посипаємо зверху цукровою пудрою і подаємо до чаю. Приємного чаювання! Тепер можна їсти цю смачну і корисну сирну випічку і не переживати за фігуру! Дітлахам, я запевняю, теж дуже сподобається.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал / 100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Ванілін - 288   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г
  • Цукрова пудра - 374   ккал/100г

Схожі рецепти