Салат з тунцем і кукурудзою

Простий і ситний салат на швидку руку, з простих продуктів! Салат з тунцем і кукурудзою готується легко і швидко, продукти для нього можна купити і зберігати вдома, щоб вони завжди були під рукою. Салат виручить вас, коли несподівано нагрянуть гості, також він скрасить і простий сімейну вечерю.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 6 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 29 % 4 г
80 ккал
ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з тунцем і кукурудзою? Підготуйте продукти. Тунець візьміть будь-який, підійде і у власному соку, і в маслі, яке, до речі, можна використовувати для заправки салату. Огірки підійдуть солоні або мариновані. Я взяла зелень кропу, можете взяти іншу за смаком. Іноді в такий салат додають ріпчасту або салатний цибулю.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Банку з консервованою кукурудзою акуратно відкрийте. Відкиньте кукурудзу на сито, щоб скла зайва рідина. Відкладіть необхідну кількість кукурудзи в підготовлений посуд для салату.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Займіться нарізкою інших продуктів. Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками). Солоні або мариновані огірки вийміть з банки і наріжте маленькими кубиками. Додайте нарізані огірки в салатник до кукурудзи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відваріть яйця. Як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься. Очистіть їх від шкаралупи, потім поріжте маленькими кубиками і додайте в салат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Банку з консервованим тунцем акуратно відкрийте, злийте масло або сік. Тунець довільно поріжте або розберіть на волокна. Додайте тунець в салат до раніше підготовлених інгредієнтів.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Свіжу зелень промийте під проточною холодною водою і обсушити. Потім дрібно наріжте і додайте в салат.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У салат за смаком додайте майонез, сіль, чорний мелений перець і перемішайте. Будьте обережні з сіллю, майонез вже досить солоний, що не пересолити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готовий салат з тунцем і консервованою кукурудзою подавайте відразу по його приготуванню. Це самостійно блюдо, яке можна подати на вечерю або використовувати в якості одного з перекусів.

цей салат має ряд плюсів. По-перше, цей салат дуже швидко і просто готувати. По-друге, продукти для його приготування доступні і можуть бути придбані заздалегідь. По-третє, салат складається з корисних інгредієнтів - тунець, кукурудза, яйця, свіжа зелень. Єдиний хвилин в цьому салаті може бути у вигляді майонезу - не всім він припаде до смаку. В цьому випадку для заправки салат можна використовувати масло від тунця, замінити сметаною або приготувати свою улюблену заправку з більш корисним складом.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

потрясіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал/100г

Схожі рецепти