Корисні крекери з лляного насіння

обожнюю ці крекери, вони дуже корисні і смачні! А як хрумтять!! Я як завжди експериментую. Ось докотилася до такого рецепта крекерів, яких їси і не можливо зупинитися. Я з чоловіком з'їла їх за один раз і тільки потім подумала про калорії... Так що робіть в розумних кількостях)
annasher88Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 8 г
жири 29 % 12 г
вуглеводи 52 % 22 г
238 ккал
ГІ: 5 / 0 / 95

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Насіння льону потрібно залити 100гр окропу. І залишимо на 10хв під кришкою

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кмин перетремо в ступці

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Розмарин краще використовувати свіжий, але підійде і сухий. Його слід теж трохи перетерти в ступці

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Висипаємо чебрець і розмарин в чашу блендера.туди ж додамо вівсяні пластівці, якщо немає вівсяної муки

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Все перемелюють до стану борошна

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Пересипаємо суміш в невелику ємність і додаємо насіння льону з водою

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перемішуємо, подсаливаем. Формуємо в'язку ковбаску. Якщо тісто не в'язке, можна додати ще кілька крапель води

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Пергамент змажемо соняшниковою олією

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На нього викладаємо половину тіста. Візьмемо ще один пергамент і теж змажемо маслом

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Накриваємо тісто, і рівномірно його розподіляємо. Шар повинен вийде дуже тонким, тоді крекери будуть особливо смачні

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Верхній пергамент знімаємо

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Ставимо випікатися в заздалегідь розігріту до 170градусов духовку на 20хв. краї тесту повинні підрум'янитися і відійти від паперу. Дамо трохи охолонути і ділимо на шматочки

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Розмарин - 131   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Вівсяне борошно - 369   ккал/100г
  • Насіння льону - 534   ккал / 100г
  • Рисове борошно - 356   ккал/100г

Схожі рецепти