склад / інгредієнти
спосіб приготування
приготування страви почнемо з підготовки інгредієнтів:
- рибу чистимо, видаляємо хвости і плавники і нарізаємо на порційні шматочки;
- очищаємо цибулю від лушпиння і нарізаємо півкільцями, злегка перетираємо з дрібкою солі;
- моркву чистимо і натираємо на середній або крупній тертці;
- очищену картоплю ріжемо на кружечки.
потім готуємо страву до запікання:
- шматочки лимонели складаємо в форму для запікання;
- пересипаємо рибу спеціями і сіллю, залишивши дрібку солі і паприки на майбутнє;
- туди ж викладаємо сметану;
- все ретельно перемішуємо, щоб сметана і спеції рівномірно розподілилися по всій зовнішній і внутрішній поверхні шматочків риби;
- цибулю з тертою морквою перемішуємо і викладаємо поверх риби;
- зверху кладемо шар порізаної картоплі і посипаємо сіллю і паприкою.
завершуємо приготування страви запіканням в духовці при 180 градусах близько 40 хвилин. Страва готова, коли картопля буде легко протикатися ножем або зубочисткою.
подаємо, прикрасивши зеленню. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал / 100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Лімонелла - 79 ккал/100г