Лімонелла в сметані запечена з картоплею

смачне, ситне, легке блюдо! Порадуй рідних-запечи лімонеллу! Лімонелла-риба, що містить багато води і мало жиру. М'ясо риби настільки ніжне, що при смаженні велика риба може просто розвалюватися на частини. Саме тому я вважаю, що ідеальний варіант приготування цього виду риби - запекти в сметані і спеціях. Смак приголомшливий!
Галина ПітерAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 8 г
жири 11 % 2 г
вуглеводи 44 % 8 г
79 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 20 хв

приготування страви почнемо з підготовки інгредієнтів:

- рибу чистимо, видаляємо хвости і плавники і нарізаємо на порційні шматочки;
- очищаємо цибулю від лушпиння і нарізаємо півкільцями, злегка перетираємо з дрібкою солі;
- моркву чистимо і натираємо на середній або крупній тертці;
- очищену картоплю ріжемо на кружечки.

потім готуємо страву до запікання:

- шматочки лимонели складаємо в форму для запікання;
- пересипаємо рибу спеціями і сіллю, залишивши дрібку солі і паприки на майбутнє;
- туди ж викладаємо сметану;
- все ретельно перемішуємо, щоб сметана і спеції рівномірно розподілилися по всій зовнішній і внутрішній поверхні шматочків риби;
- цибулю з тертою морквою перемішуємо і викладаємо поверх риби;
- зверху кладемо шар порізаної картоплі і посипаємо сіллю і паприкою.

завершуємо приготування страви запіканням в духовці при 180 градусах близько 40 хвилин. Страва готова, коли картопля буде легко протикатися ножем або зубочисткою.

подаємо, прикрасивши зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Лімонелла - 79   ккал/100г

Схожі рецепти