курячі грудки з картоплею в банку

дійсно корисне блюдо-без краплі олії! Картопля з куркою в банку - просто дивовижне блюдо, так як готується зовсім без масла. Все у власному соку. Ніяких зайвих калорій! Людям, які дотримуються дієти за станом здоров'я, цей рецепт ніяк не зашкодить, а також стане в нагоді тим, хто дотримується здорового харчування. Обов'язково спробуйте-результат ВАС приємно здивує!
NiCаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 7 г
жири 5 % 1 г
вуглеводи 60 % 12 г
78 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

1. Курячу грудку миємо, нарізаємо на невеликі шматочки.
2. Картоплю миємо, чистимо, нарізаємо часточками.
3. Морква очищаємо, натираємо на тертці.
4. Лук теж чистимо, ріжемо півкільцями.

у банку об'ємом 1 літр складаємо підготовлені інгредієнти, солимо, а зверху покриваємо фольгою. Відправляємо в духовку (холодну!!!) і поступово розігріваємо її до 180 градусів.

в такому режимі запікаємо блюдо протягом 50 хвилин. Після закінчення зазначеного часу не поспішаємо діставати банку, а даємо їй постояти в духовці ще 15 хвилин.

почекавши належний час, дістаємо картопельку і подаємо на стіл.

їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти