М'ясо в гранатовому сиропі

ситна вечеря! Пробуй пряну версію курки з картоплею. М'ясо в гранатовому сиропі виходить особливо смачним! Скоринка хрустка, злегка карамелізована завдяки меду в складі соусу. Прянощі і гострі спеції можна коригувати за смаком.
МарикусяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 12 г
жири 20 % 7 г
вуглеводи 46 % 16 г
159 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

спосіб приготування

Час приготування: 2 год 45 хв

1. Наливаємо в миску гранатовий сироп, соєвий соус і оливкову олію, перемішуємо. Сюди ж додаємо сумах, мед, орегано, чорний перець, порошок імбиру, соус чилі і томатну пасту, змішуємо інгредієнти за допомогою ручного віночка до однорідності. Курячі стегенця ретельно миємо, обсушуємо, викладаємо в підготовлений соус, перемішуємо.

2. Часник очищаємо, розрізаємо кожен зубчик навпіл. Лук також очищаємо, нарізаємо півкільцями. Картоплю очищаємо, ріжемо часточками, викладаємо у форму для запікання. Також викладаємо сюди фініки, підготовлений лук і часник. Поверх овочів викладаємо курку, поливаємо соусом.

3. Накриваємо форму фольгою, відправляємо в духовку попередньо розігріту до 200 градусів, запікаємо протягом 15 хвилин, потім зменшуємо температуру до 180 градусів, продовжуємо запікання ще півтори години. Хвилин за 5-10 до кінця, знімаємо фольгу і даємо курці як слід підрум'яниться.

подаємо на стіл в гарячому вигляді, прикрасивши зеленню і зернами граната за бажанням.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Фініки - 290   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Орегано сушений - 306   ккал/100г
  • Орегано - 306   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Гранатовий сироп - 250   ккал/100г
  • Соус чилі - 98   ккал/100г
  • Сумак - 298   ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335   ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185   ккал/100г

Схожі рецепти