Локшина удон з куркою соусом теріякі і овочами

яскраве, легке, незрівнянно смачна страва японської кухні! Приготуйте локшину удон з куркою і овочами під соусом теріякі і ви закохаєтесь в це блюдо з першого разу! Воно швидке і неймовірно просте в приготуванні. Його можна приготувати на сімейний або романтичну вечерю!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 11 г
жири 23 % 9 г
вуглеводи 49 % 19 г
188 ккал
ГІ: 37 / 63 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як приготувати удон з куркою і овочами? Підготуйте всі необхідні продукти. Курку можна замінити на свинину або яловичину, а овочі вибрати на свій смак і додати наприклад кабачки, баклажани і так далі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю, часник, моркву і імбир очистіть. Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть насіння з серцевиною. Все обполосніть під проточною холодною водою і обсушити серветками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Курячу грудку вимийте і обсушити. Наріжте м'ясо тонкими смужками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук подрібніть дрібними кубиками, болгарський перець тонкими смужками, а морквину натріть на овочерізці для корейських салатів або наріжте від руки тонкими довгими брусочками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Імбир подрібніть гострим ножем. У сковороді розігрійте рослинне масло і обсмажте імбир на середньому полум'ї близько хвилини. Не забувайте постійно помішувати, щоб він не пригорів. Яку сковороду краще взяти для приготування страви? Ідеально підійде Сковорідка Вок або звичайна з високими краями.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Надішліть курку обсмажуватися. Готуйте, помішуючи, близько п'яти хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    В цей час відваріть локшину удон, згідно з інструкцією на упаковці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Відправте в сковороду цибулю, обсмажуйте разом з куркою ще хвилину - дві.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Далі йде черга моркви. Додайте її і готуйте дві хвилини.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Болгарський перець відправте до всіх компонентів і обсмажуйте близько хвилини.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додайте в сковороду дрібно нарізаний часник, соєвий соус і соус теріякі. За бажанням на цьому етапі можна використовувати перець чилі. Все перемішайте, накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні хвилину-дві.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готову локшину відкиньте на друшляк. Надішліть її в сковорідку.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Ретельно, але акуратно все перемішайте. Накрийте кришкою і тушкуйте все разом ще одну хвилину. Спробуйте готову страву, якщо вам не вистачає будь-якого компонента, то додайте його (сіль, перець і т.д.).

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Посипте локшину з куркою свіжою зеленню і кунжутом за бажанням. Подавайте!

дуже вдало з локшиною і куркою поєднується зелена цибуля. Якщо у вас є в наявності кілька пір'я цибулі, то неодмінно додайте його в готову страву, попередньо нарізавши на невеликі фрагменти.

приємного вам апетиту!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Локшина Удон - 337   ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89   ккал/100г

Схожі рецепти