рибний суп з консервів сайри з рисом і картоплею

смачний, простий і ситний супчик на обід. Для мене, рибний суп з консерви - це, практично, найшвидше блюдо, яке можна приготувати для обіду. Таким супом можна з легкістю нагодувати всю сім'ю, витративши при цьому мінімум часу і сил.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 56 % 5 г
38 ккал
ГІ: 75 / 25 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування супу підготуйте всі необхідні інгредієнти. Цибулю, картоплю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в проточній воді від забруднень. Відкрийте банку з консервованою сайрою. Сіль і спеції використовуйте по мінімуму, так як сам по собі суп досить ароматний. З огляду на наявність солі в консервах, соліть суп тільки після додавання риби. Попередньо його спробувавши.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис промийте кілька разів у холодній воді. Очищену картоплю наріжте на невеликі шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У каструлю налийте воду для супу і поставте на вогонь. Доведіть воду до кипіння і опустіть в неї нарізану картоплю і промитий рис. Доведіть все разом до кипіння і залиште варитися хвилин на 5-7, на невеликому вогні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Очищені цибулю і моркву подрібніть. Цибулю дрібно наріжте. Моркву натріть на дрібній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте подрібнені овочі протягом 3-4 хвилин, не забуваючи їх помішувати, щоб вони не підгоріли. Потім готову зажарку відправте в каструлю до супу. Засмажка додасть супу приємний золотистий вигляд і більш ніжний смак.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Слідом викладіть в суп консервовану сайру. Бульйон з консерви зливати не треба. Його теж додайте в суп. Якщо шматочки риби великі, то їх можна поламати на кілька частин. За смаком додайте в суп трохи солі і спеції Проваріть все разом ще хвилин 10 і зніміть з вогню. Суп готовий! Розлийте його в підготовлені тарілки і подавайте до столу. За бажанням, в тарілку можна додати трохи подрібненої свіжої зелені. Смачного!

як бачите, вирішивши приготувати суп з консерви, ви заощадите багато часу для інших домашніх справ.
у складі супу є рис. Але його можна з легкістю замінити на перловку або, наприклад, сочевицю.
та й саму сайру можна замінити на будь-яку іншу консервовану рибу, таку як горбуша або сардина.
Рецепт приготування настільки простий, що з ним впорається навіть початківець кулінар.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал / 100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти