картопля з кефіром на сковороді

незвичайний смак, оригінальна і апетитна, на вечерю! Картопля з кефіром на сковороді — блюдо, яке урізноманітнює ваше меню. Воно незвично тим, що в процесі картопля проходить І етап варіння, і смаження, і гасіння. Така картопля може бути самостійною стравою або гарніром.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 2 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 65 % 13 г
105 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити картоплю з кефіром на сковороді? Підготуйте продукти. Кефір підійде будь-якої жирності, в залежності від його смаку картопля буде більш-менш кислим.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля добре помийте з щіткою, очистіть, і наріжте середніми кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Налийте в каструлю воду, доведіть її до кипіння, посоліть. Опустіть в неї картоплю і проваріть його близько 10 хвилин на середньому вогні до напівготовності.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Через зазначений час воду з картоплі злийте. Картопля повинна залишитися щільною, не розвалюватися, щоб потім в процесі смаження і гасіння вона зберегла свою форму.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть в нього картоплю і смажте, акуратно помішуючи, 5 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картоплю посоліть, поперчіть і посипте сушеною паприкою. Набір спецій можете варіювати в залежності від свого смаку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Залийте картоплю кефіром. Акуратно перемішайте, щоб спеції і кефір рівномірно розподілилися по всій картоплі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в сковороду лавровий лист. Накрийте її кришкою і тушкуйте картоплю до повного випаровування рідини. Якщо вся рідина випарувалася, а картопля ще не готова, то додайте ще трохи кефіру і тушкуйте до готовності. Готовність перевіряйте ножем-він повинен легко протикати шматки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Кріп помийте, обсушити і дрібно порубати. Посипте картоплю свіжим кропом і подавайте до столу. Смачного!

замість обсмажування і гасіння на сковороді напівварену картоплю можна викласти в форму для запікання, посипати спеціями і залити кефіром. І запекти в духовці до готовності. Вийде не менш смачно. А якщо ще зверху посипати натертим на тертці сиром, то відірватися від такої картопельки буде і зовсім неможливо.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал / 100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал / 100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти