Батончик гранола

корисний і смачний рецепт! Не шкодить фігурі і покращує настрій! Я дотримуюся правильного харчування вже довгі роки,але все не знала чим можна ще урізноманітнити перекушування, знайшла недавно такий рецепт і дуже б хотіла поділитися з вами,Він дійсно дуже смачний,дуже легко готується і дуже поживний! Так само його з легкістю можна брати на роботу, дуже зручно:) звичайно є невеликий мінус, він не низькокалорійний,так що якщо б вирішили худнути, або потроху його їжте,або він вам не підходить,але це не означає, що він не підійде вашим домашнім ;D
LinaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 8 г
жири 24 % 20 г
вуглеводи 67 % 56 г
404 ккал
ГІ: 2 / 81 / 18

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Всі наші інгредієнти (знову ж таки, мед можна замінити будь-яким підсолоджувачем,а масло так само будь-який,але що б без запаху!) так само і сухофрукти і горіхи можуть бути на ваш смак,розсуд і бажання :)

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Змішуємо вівсяні пластівці (вони не повинні бути швидкого приготування,звичайна вівсянка) і Ваші сухофрукти/горіхи/насіння/кокосова стружка і т. д. і т. П. все що подобається вам і вашим домашнім,з пропорціями так само можна варіювати)

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Наливаємо масло в мисочку і ставимо на плиту

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо мед

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    І гріємо цю суміш до однорідності,але не кип'ятимо!

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Вливаємо рідину в суміш з вівсянки і сухофруктів і перемішуємо, якщо маса розсипчаста,то краще додати ще меду,що б після духовки вона була батончиком,а не кашею :)

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Форму застеляємо пекарської папером і викладаємо вашу гранолу в форму (головне не менше 2 см. в товщину, інакше розкришитися, і не товще 4 см. тому що не пропечеться)

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Витягуємо перший раз через 30 хвилин і кладемо в пекарської папері на деко (вже без форми) і ще хвилин 15-20 пропікаємо до золотистого кольору,після того як витягли нарізаємо на шматочки! Печемо при 180С Смачного!

P. S. Слідкуйте за своєю гранолою за часом,перевіряйте її,тому що у всіх духовки різні,що б не підгоріла .У мене вона пеклася довго,приблизно цей час, але спочатку зі мною поділилися рецептом і сказали,що всього 10-15 хвилин її треба пекти,але знову ж стежте просто :)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти