склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Беремо всі необхідні продукти і дивимося за рецептом, як приготувати рагу з гарбуза і овочів.
Крок 2:
Гарбуз очищаємо від шкірки і нарізаємо дрібними кубиками (якщо гарбуз не дуже молода і не водяниста, ріжемо зовсім дрібно, щоб вона швидше приготувалася).
Крок 3:
Ріпчасту цибулю ріжемо тонкими кільцями, після кидаємо його на сковороду з топленим вершковим маслом і тушкуємо (саме тушкуємо, не смажимо) до тих пір, поки цибуля не стане прозорим. В кінці додаємо видавлений часник. Нарізаємо півкільцями солодкий болгарський перець і додаємо його до цибулі.
Крок 4:
Відразу ж викладаємо сюди сирий гарбуз. Зменшуємо вогонь, перемішуємо і тушкуємо буквально хвилини три.
Крок 5:
Після прибираємо з вогню, беремо прямокутний деко, обмазуємо його вершковим маслом, солимо і викладаємо овочеву суміш з часником, запікаємо в духовій шафі приблизно хвилин двадцять. Духовка у нас повинна бути прогріта до ста вісімдесяти градусів.
Крок 6:
Таке рагу з гарбуза може стати ідеальним гарніром до смаженого м'яса: свинини, яловичини, телятини, птиці. Така їжа також добре поєднується з відвареним рисом (перевірено особисто).
це вітамінне і поживне блюдо принесе організму максимум користі, враховуючи його склад, а це - гарбуз та інші овочі, кожен з яких внесе свій внесок в наше здоров'я. Блюдо відноситься до розряду бюджетних - це означає, що ви не сильно витратитеся на закупівлю всіх необхідних продуктів. Може бути, вони вже і так є у вас під рукою, тоді взагалі в магазин йди не доведеться. Я дуже люблю готувати і їсти це гарбузове рагу, як і вся моя сім'я, яка є прихильниками і прихильниками здорового харчування. Ми часто готуємо його на дачі, де на моєму городі якраз і ростуть всі потрібні овочі. Готувати цю страву можна цілий рік, оскільки гарбуз, перець, цибулю і часник можна завжди купити в магазині, якщо тільки у вас немає своїх запасів. Я купую тільки перець, все інше є в надлишку.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Топлене масло - 892 ккал/100г