овочеве рагу з гарбузом

гарбузове рагу ідеально підійде для сімейного обіду! Чудовий кулінарний рецепт американської кухні-спеціально для любителів пісних і легких страв (особливо, якщо вершкове масло замінити рослинним). Дуже смачно, дуже корисно, дуже красиво виглядає на плоскій Білій тарілці.
ІлгаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 38 % 5 г
вуглеводи 54 % 7 г
71 ккал
ГІ: 43 / 0 / 57

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Беремо всі необхідні продукти і дивимося за рецептом, як приготувати рагу з гарбуза і овочів.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гарбуз очищаємо від шкірки і нарізаємо дрібними кубиками (якщо гарбуз не дуже молода і не водяниста, ріжемо зовсім дрібно, щоб вона швидше приготувалася).

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю ріжемо тонкими кільцями, після кидаємо його на сковороду з топленим вершковим маслом і тушкуємо (саме тушкуємо, не смажимо) до тих пір, поки цибуля не стане прозорим. В кінці додаємо видавлений часник. Нарізаємо півкільцями солодкий болгарський перець і додаємо його до цибулі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відразу ж викладаємо сюди сирий гарбуз. Зменшуємо вогонь, перемішуємо і тушкуємо буквально хвилини три.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Після прибираємо з вогню, беремо прямокутний деко, обмазуємо його вершковим маслом, солимо і викладаємо овочеву суміш з часником, запікаємо в духовій шафі приблизно хвилин двадцять. Духовка у нас повинна бути прогріта до ста вісімдесяти градусів.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Таке рагу з гарбуза може стати ідеальним гарніром до смаженого м'яса: свинини, яловичини, телятини, птиці. Така їжа також добре поєднується з відвареним рисом (перевірено особисто).

це вітамінне і поживне блюдо принесе організму максимум користі, враховуючи його склад, а це - гарбуз та інші овочі, кожен з яких внесе свій внесок в наше здоров'я. Блюдо відноситься до розряду бюджетних - це означає, що ви не сильно витратитеся на закупівлю всіх необхідних продуктів. Може бути, вони вже і так є у вас під рукою, тоді взагалі в магазин йди не доведеться. Я дуже люблю готувати і їсти це гарбузове рагу, як і вся моя сім'я, яка є прихильниками і прихильниками здорового харчування. Ми часто готуємо його на дачі, де на моєму городі якраз і ростуть всі потрібні овочі. Готувати цю страву можна цілий рік, оскільки гарбуз, перець, цибулю і часник можна завжди купити в магазині, якщо тільки у вас немає своїх запасів. Я купую тільки перець, все інше є в надлишку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Топлене масло - 892   ккал/100г

Схожі рецепти