Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні інгредієнти для юшки. Рибу можете брати як свіжу, так і заморожену. Заморожену рибу потрібно попередньо розморозити в холодильнику. Тому краще з вечора перекласти окунів з морозилки в холодильник, щоб вранці у вас була розморожена риба. Всі овочі вимийте і очистіть. Цибулину можете порізати. Я використовую цілу цибулину, яку викидаю в кінці варіння.
Крок 2:
Рибу вимийте, зріжте плавники, очистіть від луски, видаліть зябра. При необхідності тушку випатрати. Рибу наріжте порційними шматками. При бажанні можете відразу видалити з риби кістки, але врахуйте, що в такому випадку риба, скоріше за все розвалиться на дрібні шматочки. Тому якщо вам потрібно зберегти цілі порційні шматки, то хребет краще залишити. Благо в морському окуні мало дрібних кісточок і їсти цю рибу в супі дуже зручно.
Крок 3:
Морква наріжте полукружьями або тонкими пластинками.
Крок 4:
Картопля наріжте не дуже великими кубиками.
Крок 5:
У каструлю викладіть рибу, цілу цибулину, горошини запашного перцю. Якщо хочете цибулину залишити в вусі, то її потрібно буде нарізати і додати трохи пізніше з усіма овочами.
Крок 6:
Залийте рибу холодною водою і поставте на повільний вогонь. Доведіть до кипіння на сильному вогні. Потім вогонь зменшіть і варіть на повільному вогні 20 хвилин, знімаючи піну.
Крок 7:
Викладіть в суп картоплю і моркву. Варіть на середньому вогні близько 15 хвилин до готовності картоплі. Юшку посоліть, поперчіть.В кінці цілу цибулину вийміть і викиньте.
Крок 8:
Каструлю накрийте кришкою і дайте супу настоятися 10-15 хвилин.
Крок 9:
Перед подачею посипте юшку подрібненою зеленню. Смачного!
на відміну від свого прісноводного родича, морський окунь вважається більш жирним і менш дієтичним. Зате супи з цією рибою виходять більш наваристі. Що, безсумнівно йде в плюс.
важливо: морський окунь має дуже гострі плавники, якими можна сильно поранитися ще на етапі вибору риби в магазині. Тому брати рибу потрібно дуже обережно. І під час оброблення риби насамперед зрізати всі плавники, а потім вже чистити від луску і потрошити.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Вода - 0 ккал / 100г
- Запашний перець - 263 ккал/100г
- Морський окунь - 79 ккал/100г