Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготування тушкованого рису з гарбузом почніть з підготовки необхідних інгредієнтів. Який рис підійде найкраще? Беріть довгозерновий білий рис. Якщо використовуєте пропарений рис, тоді враховуйте, що час готування і кількість води буде змінено (скільки і як варити, читайте на упаковці).
Крок 2:
Гарбуз помийте, розріжте. Очистіть від насіння і шкірки. Наріжте на невеликі шматочки. Яка гарбуз підійде найкраще? Вибирайте плід з тонкою шкіркою, яскраво-помаранчевої щільною і солодкою м'якоттю.
Крок 3:
Часник очистіть від лушпиння. Подрібніть зубчики ножем.
Крок 4:
У сковороду налийте рослинне масло з високою температурою димлення. Розігрівши. Як перевірити розігріте чи масло достатньо? Опустіть дерев'яну лопатку, якщо навколо зібралися бульбашки, значить вже можна обсмажувати часник. Надішліть його на сковороду, смажте близько 2 хвилин при постійному помішуванні.
Крок 5:
Додайте до часнику нарізану гарбуз. Смажте разом близько 5 хвилин до рум'яності гарбузових скибочок.
Крок 6:
Перекладіть гарбуз з часником в каструлю з товстим дном. Промийте кілька разів рисову крупу в холодній воді, поки вода не стане прозорою. Тепер викладіть в каструлю, розрівняйте ложкою поверхню. Посоліть, всипте куркуму. Налийте гарячої води на 2 пальці вище рівня рису.
Крок 7:
Готуйте рис з гарбузом під кришкою на помірному вогні до готовності (приблизно 20-25 хвилин) і повного випаровування води. Не забувайте час від часу перемішувати вміст. Якщо вода вбралася, а рис ще твердоватий, влийте трохи води (приблизно 1/3 склянки) і продовжите томити на малому вогні, поки рис і гарбуз не стануть м'якими.
Крок 8:
Подайте готовий рис з гарбузом до столу в гарячому вигляді. Зверху посипте подрібненою зеленню (кріп, петрушка, кінза). Смачного!
Блюдо нагадує овочевий плов. Розсипчастий рис, соковита і ароматна гарбуз - відмінне поєднання! Можна подавати, як самостійну страву або як гарнір до м'яса.
якщо любите, обсмажте спочатку дрібно нарізану цибулю, на сковороду додайте крупно натерту моркву. Коли вона стане м'якою, додайте скибочки болгарського перцю. Потім тушкуйте овочі з гарбузом і рисом, діючи за описаним рецептом. За бажанням в каструлю до рису можна додати жменю попередньо розпареного в гарячій воді родзинок.
важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал / 100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г