Овочева галета

Барвиста, апетитна, бюджетна, на смачний перекус! Овочева галета зі свіжими сезонними овочами-відмінний варіант простий і корисною випічки. Вона хороша і в гарячому, і в холодному вигляді, не втрачає смакові якості навіть на другий день! Рецепт простий, зрозумілий і доступний.
ВіраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 67 % 12 г
93 ккал
ГІ: 42 / 0 / 58

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як приготувати овочеву галету? Рекомендую почати з готування соусу. Підготуйте необхідні інгредієнти. Рослинна олія я використовую оливкова, але можна і рафінована соняшникова олія. Болгарський перець краще взяти жовтий і червоний. Так блюдо виглядати буде більш барвисто. Помідори і ріпчасту цибулю вибирайте середнього розміру.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть від лушпиння, промийте, висушіть паперовим рушником і наріжте якомога дрібніше. Очищені зубчики часнику дрібно порубати ножем. Налийте в сковороду пару ложок рослинного масла, викладіть нарізані цибулю і половину нарізаного часнику. Потомите на маленькому вогні приблизно 5 хвилин, цибуля повинна стати м'якою і прозорою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Промийте під проточною водою червоний і жовтий перець. Обсушити паперовими рушниками. Розріжте і очистіть від насіння. Наріжте дрібними кубиками і відправте в сковороду. Перемішайте овочі і тушкуйте приблизно 5 хвилин, періодично помішуючи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Як зняти шкірку з помідорів? Опустіть помідори в киплячу воду. Через 1-2 хвилину дістаньте їх за допомогою шумівки. Зробіть зверху надрізи хрест навхрест і зніміть шкірку. Очищені помідори також наріжте маленькими кубиками і додайте в сковороду до решти овочів. Перемішайте овочеву масу. Додайте помиті гілочки петрушки, половинку лаврового листа. Протушкувати близько 10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Через 10 хвилин видаліть петрушку і лавровий лист. Посоліть, поперчіть овочі за смаком. Перемішавши. Соус готовий. Вимикайте вогонь. Повністю остудіть овочевий соус.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Поки готується соус, займіться приготуванням начинки для галети. Підготуйте необхідні інгредієнти. Я використовувала цукіні, але і кабачок також підійде. Помідори вибирайте щільні, не дуже соковиті, так як м'які і соковиті плоди при запіканні втратять форму і перетворяться в кашу. У мене помідори вершки. Для цієї страви вони підходять ідеально.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Баклажан середнього розміру промийте, обсушити паперовим рушником. Наріжте на кружечки товщиною близько 3-5 мм.розкладіть кружечки баклажанів на деко застелене пергаментом (У мене силіконовий килимок для випічки). Змастіть кожну скибочку оливковою олією. Запікайте в заздалегідь розігрітій до 200 ° з духовці 15-20 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Цукіні або кабачки також промийте, обсушити. Якщо у вас молоді плоди, шкірку зрізати не обов'язково. Якщо кабачки невеликі, наріжте їх кружечками товщиною 3-5 мм.зрілі, Великі кабачки очистіть від шкірки, розріжте навпіл, видаліть великі насіння. Наріжте півкільцями.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Помідори також помийте і висушіть паперовим рушником. Наріжте їх гострим ножем кружечками товщиною 5 мм.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Як приготувати тісто для галети? Підготуйте інгредієнти згідно з рецептурою. Пиво беріть світле. Рослинна олія можете використовувати будь-який, соняшникова або оливкова. Головне, щоб воно було рафінованим без запаху. Борошно обов'язково просійте, щоб наситити її киснем.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Змішайте в ємності рослинне масло, пиво і сіль. По частинах додайте просіяне борошно, замішуючи тісто. Врахуйте, що борошна у вас може піти більше або менше, ніж вказано в рецепті. Орієнтуйтеся на бажану консистенцію. Тісто має вийти досить м'яким, еластичним. Довго вимішувати його не потрібно. Як тільки тісто зібралося в кулю, воно вже готове до використання.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Викладіть кулю тіста на папір для випічки. Розкачайте качалкою або просто руками розімніть його в коло товщиною 3-4 мм.пальцями розімніть краї тіста (шириною приблизно 2 см). Вони повинні бути тонше ніж серединка кола. Викладіть ложкою соус, розподіліть його по тесту, не заходячи на краю кола.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Кружечки овочів, чергуючи один з одним, розкладіть зверху на соус по спіралі від центру до краю. Посипте залишилися рубаним часником, пряними травами (у мене прованські трави, але ви можете взяти будь-які відповідні спеції за смаком), розкладіть оливки, нарізані кружальцями, посоліть, поперчіть за смаком. Підніміть краї тіста і прикрийте начинку. Акуратно перекладіть галету з пергаментом на деко. Відправте в розігріту до 180°С духовку на 35-45 хвилин.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Готова галета повинна злегка підрум'янитися, а овочі стати м'якими. Дістаньте деко з випічкою з духовки. Дайте їй трохи охолонути, потім нарізайте на порції і подавайте на стіл. За бажанням прикрасьте зеленню (листочками базиліка або петрушкою). Смачного!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Пиво світле - 50   ккал/100г
  • Пиво безалкогольне - 33   ккал/100г
  • Міцне пиво - 150   ккал/100г
  • Пиво темне - 74   ккал/100г
  • Пиво - 50   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г

Схожі рецепти