Салат з фунчозою і куркою

яскравий, поживний, соковитий і дуже ароматний! Салат з фунчозой і куркою відрізняється простотою готування. Замість курячого філе можна взяти будь-які частини курки, а овочі підібрати на свій смак. Соєвий соус, імбир і часник додадуть непередавані смакові відчуття.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 8 г
жири 13 % 5 г
вуглеводи 67 % 26 г
166 ккал
ГІ: 27 / 73 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з фунчозою і куркою? Перш за все підготуйте всі необхідні продукти. Якщо у вас курка з заморозки, то її слід попередньо розморозити при кімнатній температурі. Лук по можливості використовуйте червоний, з ним салат буде виглядати яскравіше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Насамперед займіться філе. Обполосніть його під проточною водою, обсушити паперовими серветками. Видаліть з м'яса все плівочки і прошарку жиру. Наріжте курку невеликими смужками однакового розміру. Незабаром налийте половину рослинного масла (приблизно 20 мл.), розігрійте його і відправте філе обсмажуватися. Посипте каррі, перцями та іншими улюбленими спеціями. Злегка посоліть і помішуючи, готуйте близько 3х-4х хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морквину і цибулю очистіть від шкірки. Болгарський перець розріжте навпіл і видаліть серцевину з насінням. Для рецепта я використовувала 4 маленьких перчика різного кольору. З огірка зріжте шкірку, якщо вона груба або гірчить. Всі овочі обполосніть і промокніть рушником, щоб прибрати залишки води.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Перець і цибулю наріжте тонкими півкругами. Моркву натріть на корейській тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді розігрійте залишився рослинне масло і відправте овочі пасерувати. Готуйте не більше двох хвилин, овочі не повинні обсмажуватися, а лише стати м'якими. Не забувайте постійно перемішувати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлі закип'ятіть воду, злегка посоліть. Відваріть фунчозу протягом двох хвилин. Далі локшину відкиньте на друшляк і обполосніть під проточною холодною водою. Злегка остигнула локшину наріжте ножицями або ножем на більш дрібні фрагменти, інакше готовий салат буде незручно їсти.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У глибоку чашу відправте локшину і пасеровані овочі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Огірок наріжте невеликими пластинами і додайте до фунчози.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Надішліть до всіх компонентів обсмажену курку і дрібно нарізаний часник. Кількість часнику відрегулюйте на свій смак, або зовсім виключіть.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Якщо ви використовуєте свіжий корінь імбиру, то натріть його на дрібній тертці і змішайте з соєвим соусом. Я використовувала імбирний порошок і додала його до основного складу салату. Полийте все соєвим соусом.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Все добре перемішайте. Спробуйте салат на смак. При необхідності додайте дрібку цукру і солі.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Посипте фунчозу кунжутом і зеленню. Відмінно підійде петрушка, кінза або зелена цибуля. Я використовувала шніт цибулю. Знову все перемішайте, накрийте кришкою або харчовою плівкою і відправте в холодильник на 30 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Салат з фунчозою і куркою готовий, можна подавати!

такий салат послужить прекрасним перекусом в спекотні літні дні. Так само салат можна запропонувати до святкового столу. 

приємного вам апетиту!

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Скляна локшина - 351   ккал/100г

Схожі рецепти