запечені мюслі

поживна, ситна, легка страва для сніданку! Запечені мюслі (або гранола) це всього навсього вівсяні пластівці запечені з сухофруктами, горіхами, насінням. Готові мюслі зберігають в сухій нещільно закритій ємності і в разі потреби змішують потрібну кількість з молоком або соком, додають в йогурт.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 7 г
жири 19 % 14 г
вуглеводи 71 % 51 г
337 ккал
ГІ: 4 / 54 / 42

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте необхідні продукти для приготування запечених мюслі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У каструлі з'єднайте мед, рослинне масло, воду, цукор, корицю і дрібну сіль. Нагрійте помішуючи на невеликому вогні, щоб маса стала однорідною.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У мисці з'єднайте вівсяні пластівці, сире насіння соняшнику, рубані горіхи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Влийте медово-масляну масу і ретельно перемішайте, щоб всі пластівці просочилися нею.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викладіть пластівці на деко і при 150 градусах запікайте, часто помішуючи. Через 15 хвилин додайте родзинки і в'ялену журавлину, перемішайте і запікайте ще 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Остудіть готові запечені мюслі і перекладіть їх в чисту суху ємність.

Відмінна ідея для сніданку або перекусу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Журавлина - 26   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал / 100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615   ккал/100г
  • Насіння соняшнику - 560   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Мелена кориця - 247   ккал/100г

Схожі рецепти