Барабулька з оливками і солодким перцем в духовці

апетитне блюдо з нотками магрибської кухні на вечерю! Спробуй! Дуже смачна страва з трохи екзотичним смаком, завдяки поєднанню інгредієнтів. Просто тане в роті рибка і з пікантними нотками - чудовий вечерю для тих, хто любить різноманітність.
PollyAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 11 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 9 % 2 г
145 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

1. З лимона зріжте цедру, натріть її на тертці. З лимона в окрему ємність вичавіть сік.
2. У сік влийте біле вино.
3. Почистіть і подрібніть часник.
4. У болгарського перцю видаліть плодоніжки і насіння, наріжте перець смужками.
5. Почистіть рибу, видаліть зябра, нутрощі, добре промийте.
6. Потім викладіть рибу в форму для запікання.
7. Додайте до неї подрібнений часник, болгарський перець, оливки.
8. Посипте все сіллю і перцем, полийте сумішшю вина і лимонного соку.
9. Зверху посипте цедрою, збризніть оливковою олією.
10. Поставте форму в розігріту до 180 градусів духовку на 15 хвилин.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Барабулька - 117   ккал/100г

Схожі рецепти