харіус в духовці
склад / інгредієнти
3
порцій:
спосіб приготування
першим етапом приготування є підготовка самої рибки:
1. Очистіть харіуса від луски, випатрати і промийте. Це дуже ніжна риба, так що робіть це максимально акуратно.
2. Посоліть і поперчіть підготовлені тушки.
наступний етап-це підготовка риби до випікання:
3. Дрібно наріжте свіжу зелень і покладіть її всередину риби.
4. Рибу загорніть у фольгу. Важливо загорнути її у фольгу так, щоб сік при запіканні не витікав.
5. Загорнуту у фольгу рибу поставте в духовку і випікайте при температурі 180 градусів протягом 20 хвилин.
6. Подавайте рибу з хрусткими сухариками, руколою і улюбленим соусом.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Сухарі вершкові - 414 ккал/100г
- Сухарі пшеничні - 331 ккал/100г
- Сухарі - 331 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Рукола - 25 ккал/100г
- Харіус - 88 ккал/100г