харіус в духовці

любиш рибу? Спробуй перлину Сахаліну-харіуса! Це смачно! Це просто чудова риба! Сьогодні я хочу познайомити вас з запеченим харіусом. Риба за цим рецептом виходить ніжна, соковита і ароматна, а процес приготування гранично простий. Подобається мені і не зовсім звичайний спосіб подачі цієї страви - тепер часто його практикую)
KateriNNaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 15 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 29 % 7 г
103 ккал
ГІ: 13 / 0 / 88

спосіб приготування

час приготування: 45 хв

першим етапом приготування є підготовка самої рибки:

1. Очистіть харіуса від луски, випатрати і промийте. Це дуже ніжна риба, так що робіть це максимально акуратно.
2. Посоліть і поперчіть підготовлені тушки.

наступний етап-це підготовка риби до випікання:

3. Дрібно наріжте свіжу зелень і покладіть її всередину риби.
4. Рибу загорніть у фольгу. Важливо загорнути її у фольгу так, щоб сік при запіканні не витікав.
5. Загорнуту у фольгу рибу поставте в духовку і випікайте при температурі 180 градусів протягом 20 хвилин.
6. Подавайте рибу з хрусткими сухариками, руколою і улюбленим соусом.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сухарі вершкові - 414   ккал/100г
  • Сухарі пшеничні - 331   ккал/100г
  • Сухарі - 331   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Рукола - 25   ккал/100г
  • Харіус - 88   ккал/100г

Схожі рецепти