черевця сьомги з картоплею в духовці

готуй апетитне блюдо на вечерю - це смачно, корисно і економно! Не завжди є можливість купити філе червоної риби, а ось животики коштують не так дорого. За рівнем жирних кислот і інших корисних речовин вони цінніші, ніж м'якоть риби, а смакові якості на вищому рівні.
ГільдаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 9 г
жири 33 % 10 г
вуглеводи 37 % 11 г
167 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

Животики сьомги замочити у воді на 30 хвилин, зрізати плавники і зняти шкіру. Посолити, поперчити, полити лимонним соком і посипати дрібно нарізаним кропом. Дати настоятися хвилин 20.
черевця сьомги готуються досить швидко, так що картопля для запікання повинна бути наполовину готовою. Для цього її потрібно почистити, нарізати, залити окропом, посолити, довести до кипіння і варити 10 хвилин. Далі злити з неї воду, розподілити по формі для випікання, якщо потрібно, досолити, покласти цибулю, посипати нарізаним дрібно кропом і полити оливковою олією.
зверху на картоплю викласти животики сьомги і поставити випікатися в духовку при температурі 190 градусів хвилин на 15. Якщо до кінця цього часу картопля ще буде сирувата, рибу вийняти, а картоплю перемішати і довести в духовці до готовності.
подавати картоплю з черевцями сьомги в гарячому вигляді зі свіжими овочами.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Черевця сьомги - 310   ккал/100г

Схожі рецепти