Пеленгас запечений у фользі в духовці
склад / інгредієнти
6
порцій:
спосіб приготування
очищаємо рибу від луски і нутрощів, відрізаємо плавники, промиваємо тушки під проточною водою.
змащуємо рибу рослинним маслом, солимо, перчимо, начиняє черевця половинками помідорів чері і цибулею, нарізаною кільцями. Також до начинки додаємо по гілочці свіжої зелені і по парі часточок лимона.
загортаємо рибу в фольгу і запікаємо в духовці, розігрітій до 180 градусів. Через півгодини відкриваємо фольгу, щоб риба запеклася до рум'яної скоринки, залишаємо на 10 хвилин.
подаємо на стіл, доповнивши овочевим салатом або гарніром з картоплі.
їжте на здоров'я!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Пеленгас - 84 ккал/100г