Пеленгас запечений у фользі в духовці

соковита і ароматна! Нереально смачна риба! Пропоную приготувати пеленгаса, запеченого у фользі в духовці. Приготована таким чином риба виходить дуже соковитою і ароматною, викликаючи захоплення у домочадців і гостей.
ХочкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 12 г
жири 26 % 5 г
вуглеводи 11 % 2 г
76 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 10 хв

очищаємо рибу від луски і нутрощів, відрізаємо плавники, промиваємо тушки під проточною водою.

змащуємо рибу рослинним маслом, солимо, перчимо, начиняє черевця половинками помідорів чері і цибулею, нарізаною кільцями. Також до начинки додаємо по гілочці свіжої зелені і по парі часточок лимона.

загортаємо рибу в фольгу і запікаємо в духовці, розігрітій до 180 градусів. Через півгодини відкриваємо фольгу, щоб риба запеклася до рум'яної скоринки, залишаємо на 10 хвилин.

подаємо на стіл, доповнивши овочевим салатом або гарніром з картоплі.

їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Пеленгас - 84   ккал/100г

Схожі рецепти