філе тріски в духовці з помідорами і оливками
склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
1. Помідори вимити, обсушити і нарізати кубиками.
2. Оливки нарізати кружечками.
3. Зелень петрушки обполоснути і порубати.
4. Помідори, оливки і зелень змішати, скропити лимонним соком.
5. Філе тріски вимити, обсушити, натерти сіллю і перцем.
6. Форму для запікання змастити олією. Викласти у форму рибу. Зверху розподілити суміш з помідорів, оливок і зелені. Скропити рибу оливковою олією.
7. Запікати тріску в духовці 30 хвилин при 180°С.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Філе тріски - 80 ккал/100г
