склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як запекти філе курки в духовці? Підготуйте продукти. Цей рецепт підходить для філе курячої грудки, але взагалі так можна запікати будь-які її частини, необхідно буде тільки міняти час приготування. Рослинна олія візьміть будь-який, яке любите або яке є в наявності. Я взяла оливкову. Набір спецій беріть на свій смак, кількість солі можете збільшити або зменшити.
Крок 2:
Насамперед приготуйте маринад для філе. Як зробити маринад? Візьміть невелику піалу, всипте в неї всі спеції і сіль. Влийте рослинне масло і ретельно перемішайте суміш.
Крок 3:
М'ясо обмийте і обсушіть паперовими рушниками. Складіть куряче філе в глибокий посуд і залийте маринадом. Руками втирайте маринад в м'ясо з усіх боків. Залиште курку на столі постояти хвилин 20, щоб вона просочилася маринадом. Якщо у вас є час, то можете накрити миску з м'ясом плівкою і прибрати в холодильник на пару годин — так буде ще смачніше.
Крок 4:
Відірвіть від фольги довгий шматок, покладіть на коротку сторону одне філе. Підвертаючи краю з боків, загорніть м'ясо у фольгу. Зробіть те ж саме і з другим шматком. Для надійності я замотала кожен шматок в ще один шар фольги. Таким чином сік при запіканні точно не виллється.
Крок 5:
Покладіть м'ясо у фользі в жароміцних форму для запікання. Розігрійте духовку до температури 190°з, якщо вона електрична, то виберіть режим верх-низ.
Крок 6:
Запікайте філе 30-40 хвилин, в залежності від їх розміру і особливостей вашої духовки. З плином часу дістаньте форму з м'ясом з духовки і дайте охолонути прямо в фользі. Це якщо ви хочете використовувати його в холодному вигляді. Для гарячого блюда подавайте філе відразу з гарніром.
Крок 7:
Таке м'ясо виходить дуже соковитим, воно прекрасно ріжеться і не кришиться. Я часто використовую його для приготування салату Цезар. Смачного!
не запікайте філе довше зазначеного часу, воно може стати сухим.
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
Як правильно готувати в фользі? Відповідь на це питання, а також корисні поради і Лайфхак для приготування різних страв, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті .
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок !
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г