вівсянка в духовці запечена

оригінальний варіант сніданку з набридлої вівсянки! Відомо, що вівсяна каша одне з найбільш корисних страв, особливо в якості сніданку. Але навіть будь-які продукти можуть набриднути і набриднути. Запечена в духовці вівсянка відмінний спосіб урізноманітнити меню, зберігши його корисним.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 5 г
жири 23 % 8 г
вуглеводи 63 % 22 г
163 ккал
ГІ: 14 / 68 / 18

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Як вівсяної крупи краще використовувати звичайний» геркулес", що вимагає тривалого варіння, тому що в цьому продукті міститься більше корисних речовин. Як прянощів і добавок можна використовувати будь-які на свій розсуд і бажанням.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Хоча багато господинь не промивають вівсянку перед варінням, я все-таки рекомендую це зробити, навіть, якщо цей продукт є напівготовим - швидкого приготування, крім бруду з крупи вимиється зайва мука, що зробить готову страву менш калорійним. Промиту крупу просушуємо і всипаємо в змащену маслом форму для запікання.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В якості смакових добавок можна використовувати свіжі яблука, банани, сухофрукти, ягоди. Я додала ягоди малини, чорної смородини, агрусу і обліпихи. Ягоди можна додати свіжі або морожені, навіть не розморожуючи їх попередньо. Додаємо їх до вівсянки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У глибоку миску вбиваємо куряче яйце, додаємо цукор і сіль. Вливаємо молоко (жирність цього продукту можна використовувати будь-яку, в залежності від того, для кого це блюдо готується: для дітей, звичайно, потрібно використовувати жирні і натуральні продукти, для тих, що худнуть і стежать за своєю фігурою дам підійдуть знежирені продукти).

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Віночком або міксером змішуємо інгредієнти до отримання однорідної по консистенції суміші. Вливаємо розтоплене і трохи охолоджене вершкове масло (для дієтичного страви його можна не додавати, але масло додасть приємний вершковий присмак вівсянці і зробить блюдо ніжніше), щіпку ваніліну або кориці за смаком. Знову змішуємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Заливаємо молочно-яєчної сумішшю вівсянку в формі для запікання. Рідини повинно бути більше сухої вівсянки в два рази. Духова шафа розігріваємо до 180 градусів і запікаємо вівсянку близько 30 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Спочатку форму краще затягнути фольгою, щоб крупа швидко розбухла, через хвилин 15 запікання, фольгу знімаємо і продовжуємо запікати без неї. Якщо хочеться, щоб вівсянка вийшла сухішою на смак, то можна крупу ще потримати в духовці. Подаємо вівсянку до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал / 100г
  • Масло топлене - 869   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Ванілін - 288   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Мелена кориця - 247   ккал/100г
  • Заморожені ягоди - 38   ккал/100г

Схожі рецепти