картопля в гарбузі в духовці

ситне, корисне, пісне овочеве блюдо! Картопля, запечена в гарбузі в духовці, може виступити в ролі гарніру до м'яса, риби або курки, або в якості самостійного блюда для пісного меню. Рецепт цікавий тим, що в ньому не використовується посуд для запікання, цю роль відіграє гарбуз.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 9 % 1 г
вуглеводи 82 % 9 г
39 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти картоплю в гарбузі в духовці? Приготуйте інгредієнти. Для такої страви краще використовувати гарбуз несолодких сортів, круглу і не дуже велику, вона швидше запечеться в духовці. Картопля краще взяти не швидко розварюються сортів, щоб він не перетворився при запіканні в пюре.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гарбуз помийте, зріжте з верхівки кришечку, ложкою або ножем вийміть м'якоть з насінням. М'якоть зі стінок теж краще зняти і додати до картоплі для начинки. Насіння можете підсушити і використовувати як доповнення до супів або салатів.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    М'якоть гарбуза наріжте кубиками. Шматочки гарбуза повинні бути крупніше шматочків картоплі, тому що гарбузі потрібно менше часу для запікання і готовності.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і наріжте кубиками. Не відмовляйтеся від цибулі — він зробить блюдо більш ароматним і смачним.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картопля помийте, очистіть і наріжте кубиками або шматочками довільної форми, розміром меншим в порівнянні з шматочками гарбуза.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Овочі з'єднайте, перемішайте і наповніть ними гарбуз. Можете сміливо наповнювати її до самого верху — під час запікання овочі значно осядуть. Додайте сіль і чорний мелений перець за смаком. За бажанням можна використовувати ще будь-яку приправу і спеції.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влийте оливкову олію, знову перемішайте овочі в гарбузі і влийте воду, щоб вона закривала дві третини вмісту гарбуза. Більша кількість води вливати не слід, інакше після запікання в гарбузі залишиться багато рідини. Якщо ж тримати гарбуз в духовці довше, до повного випаровування води, овочі можуть перетворитися в пюре.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Гарбуз поставте на деко, на дно якого влийте трохи води, відправте його в духовку, розігріту до 180 градусів, на 40 хвилин або довше точний час буде залежати від особливостей вашої духовки і розміру гарбуза. За бажанням в кінці запікання овочі в гарбузі можна посипати тертим твердим сиром і потримати в духовці до розплавлення сиру. Вийміть гарбуз з духовки і подавайте до столу, розрізавши на порційні шматочки і розклавши начинку. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти