цвітна капуста з фаршем в духовці

цвітна капуста, запечена з фаршем в духовці, смачне і корисне блюдо! Цвітна капуста вважається дуже легким, низькокалорійним і корисним овочем. Дами, хто стежить за своїми фігурою і харчуванням, намагаються частіше включати її в своє меню. Існує величезна кількість рецептів різних страв з цвітної капусти. Одне з цікавих, смачних і легких можна назвати запечені в духовці кольорову капусту з фаршем. Таке блюдо можна подати до обіду або вечері для всієї родини.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 6 г
жири 54 % 15 г
вуглеводи 25 % 7 г
175 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. Цвітну капусту можна взяти для цієї страви будь-якого кольору: білу, жовту або зелену, в залежності від сорту, наявності овочів або смакових уподобань. У сезон збору овочів зі своєї ділянки таке блюдо вийде особливо смачним і корисним.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цвітну капусту відокремлюємо суцвіттями, промиваємо їх під проточною водою, даємо воді стекти. Суцвіття капусти кладемо в каструльку з водою. Доводимо воду до кипіння, злегка солимо її. Варимо кольорову капусту близько 5 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Виймаємо шумівкою капусту з води, даємо воді повністю стекти з капусти, відкидаємо її на друшляк. Капусту викладаємо першим шаром в змащену вершковим маслом форму.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Якщо фарш використовуємо для приготування страви готовий, то додаємо в нього сіль, чорний мелений перець за смаком, перемішуємо. Можна додати дрібно порізану ріпчасту цибулю, він замаскує специфічний присмак м'яса. Фарш викладаємо тонким шаром поверх капусти по всій поверхні. Фаршу має бути менше капусти. Для аромату можна додати дрібно порубаний зубчик часнику.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У мисці збиваємо куряче яйце з дрібкою солі. Заливаємо яєчної сумішшю блюдо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Вершкове масло рубаємо ножем на невеликі шматочки і кладемо в іншу миску. Перетираємо охолоджене вершкове масло з борошном в крихту. Якщо в інші складові страви додавалося трохи солі, то в штрейзель можна додати дрібку солі. Краще робити крихту з тіста зробити руками. Посипаємо штрейзелем блюдо зверху. Духова шафа розігріваємо до 180 градусів. Запікаємо кольорову капусту з фаршем близько 30 хвилин, але потрібно орієнтуватися на роботу своєї духовки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Виймаємо блюдо, коли зверху з'явитися рум'яна кірочка. Подаємо кольорову капусту з фаршем до столу, посипавши свіжою зеленню кропу або петрушки. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти