гарбузова запіканка в духовці

красива, корисна, апетитна, смачна! Гарбузова запіканка в духовці — це рецепт солодкого десерту, який можна подати на сніданок або полуденок. Готується вона з простих продуктів, а за рахунок додавання гарбуза виходить не тільки красивою, але і корисною.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 4 г
жири 18 % 6 г
вуглеводи 71 % 24 г
165 ккал
ГІ: 4 / 46 / 50

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гарбузову запіканку в духовці? Підготуйте продукти. Кількість гарбуза вказано в уже очищеному вигляді. Замість сметани ви можете взяти кефір або натуральний йогурт. Ізюм з горіхами можна не додавати зовсім, а можна використовувати будь-які інші сухофрукти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Насамперед залийте манку сметаною або будь-яким іншим кисломолочним продуктом. У мене сметана виявилася дуже густий, довелося додати трохи кефіру. Залиште манку набухати на 20 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Очистіть гарбуз. Наріжте її на невеликі шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Складіть їх в сотейник і залийте невеликою кількістю води, вистачить півтора склянок.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поставте гарбуз на невеликий вогонь і варіть під кришкою після закипання 20-25 хвилин. Вона повинна стати м'якою, перевірте це ножем. Воду злийте і залиште гарбуз остигати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготуйте родзинки. Як правильно розпарити родзинки? Залийте добре промиті родзинки гарячою водою і залиште на 10-15 хвилин. За цей час він стане м'яким. Злийте воду і обсушити його паперовими рушниками. Горіхи підсушіть на сухій сковороді, а потім подрібніть.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім пробийте її блендером до стану однорідного пюре. Вбийте в гарбуз яйця, насипте цукор. Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Знову пробийте масу блендером.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Влийте гарбузову масу в набряклу манку, всипте розпушувач і добре перемішайте все до однорідності. Всипте родзинки і горіхи, перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Візьміть форму для випічки і змастіть її вершковим маслом. У мене прямокутна керамічна форма розміром 31*17 см.вилийте в форму тісто, верх розрівняйте лопаткою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Розігрійте духовку до t 180°С.випікайте запіканку 45-60 хвилин до легкого зарум'янювання. Готову запіканку вийміть з духовки і трохи остудіть.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Подавайте запіканку в теплому або охолодженому вигляді зі сметаною, варенням, медом, ягодами. Смачного!

як вибрати манну крупу, зварити з неї ідеальну кашу і багато іншого читайте в статті Про манку і семоліну .

як перевірити, чи готова запіканка? Як тільки на поверхні утворюється легка золотава скоринка, візьміть шпажку і проткніть запіканку в декількох місцях. Якщо шпажка суха, то запіканка готова.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г

Схожі рецепти