Рис з овочами на сковороді

дуже швидко, дуже просто, зі звичайних продуктів, на вечерю! Рис з овочами на сковороді готувати легко - у вас піде 30 хвилин. Це чудовий гарнір абсолютно до будь-якої страви, будь то м'ясо, птиця, риба. Будь-пісний, вегетаріанський обід або вечерю з ним буде яскравим і смачним!
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 3 г
жири 23 % 10 г
вуглеводи 70 % 30 г
218 ккал
ГІ: 13 / 77 / 10

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рис з овочами на сковороді? Підготуйте необхідні інгредієнти. Можна використовувати різні сорти рису. Але головне, щоб він був довгозерний і пропарений, тоді він не розвариться і вийде розсипчастим. Овочі можете взяти будь-які. Зелений горошок і кукурудза підійдуть як заморожені, так і консервовані. Заморожені овочі потрібно заздалегідь розморозити, консервовані овочі відцідити від рідини.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Попередньо очищену цибулю помийте, наріжте дрібними кубиками. Можна взяти білий лук або червоний. Форму нарізки овочів можна вибрати будь-яку, але бажано, щоб вона була однаковою, так само і розмір нарізки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Моркву очистіть, помийте, наріжте дрібними кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець помийте, очистіть від насіння і плодоніжки. Наріжте перець так само дрібними кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Рис промийте в холодній воді кілька разів, поки вода не стане прозорою. Воду злийте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У глибокій сковороді розігрійте приблизно половину рослинного масла. На помірному вогні обсмажте підготовлений ріпчасту цибулю, періодично помішуючи, близько 2 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте на сковороду моркву, перемішайте. Обсмажте моркву з цибулею при помішуванні 3 хвилини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викладіть кубики болгарського перцю і зелений горошок, готуйте овочі на помірному вогні еше 3 хвилини. Якщо використовується свіжозаморожена Кукурудза, то додавайте її на цьому етапі, попередньо розморозивши.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Консервовану кукурудзу викладіть в останню чергу. Додайте спеції і ароматні трави, перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте на сковороду олію, що залишилася. Викладіть промитий рис. Помішуючи, потримайте рис з овочами на вогні пару хвилин, щоб рис ввібрав в себе масло.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Залийте рис з овочами теплою водою, посоліть. Вода повинна повністю їх покрити. Мені знадобилося 350 мл води.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Доведіть воду до кипіння. Прикрийте сковороду кришкою і варіть рис на помірному вогні 12-15 хвилин до повного википання рідини. В цей час рис не перемішуйте.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Коли вода повністю випарується, рис з овочами акуратно перемішайте. Закрийте кришкою і прогрійте на слабкому вогні ще 5 хвилин.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Подавайте рис з овочами як гарнір, або як самостійну страву. Смачного!

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал / 100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348   ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96   ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83   ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Кукурудза - 119   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г

Схожі рецепти