Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити рис з овочами на сковороді? Підготуйте необхідні інгредієнти. Можна використовувати різні сорти рису. Але головне, щоб він був довгозерний і пропарений, тоді він не розвариться і вийде розсипчастим. Овочі можете взяти будь-які. Зелений горошок і кукурудза підійдуть як заморожені, так і консервовані. Заморожені овочі потрібно заздалегідь розморозити, консервовані овочі відцідити від рідини.
Крок 2:
Попередньо очищену цибулю помийте, наріжте дрібними кубиками. Можна взяти білий лук або червоний. Форму нарізки овочів можна вибрати будь-яку, але бажано, щоб вона була однаковою, так само і розмір нарізки.
Крок 3:
Моркву очистіть, помийте, наріжте дрібними кубиками.
Крок 4:
Болгарський перець помийте, очистіть від насіння і плодоніжки. Наріжте перець так само дрібними кубиками.
Крок 5:
Рис промийте в холодній воді кілька разів, поки вода не стане прозорою. Воду злийте.
Крок 6:
У глибокій сковороді розігрійте приблизно половину рослинного масла. На помірному вогні обсмажте підготовлений ріпчасту цибулю, періодично помішуючи, близько 2 хвилин.
Крок 7:
Додайте на сковороду моркву, перемішайте. Обсмажте моркву з цибулею при помішуванні 3 хвилини.
Крок 8:
Викладіть кубики болгарського перцю і зелений горошок, готуйте овочі на помірному вогні еше 3 хвилини. Якщо використовується свіжозаморожена Кукурудза, то додавайте її на цьому етапі, попередньо розморозивши.
Крок 9:
Консервовану кукурудзу викладіть в останню чергу. Додайте спеції і ароматні трави, перемішайте.
Крок 10:
Додайте на сковороду олію, що залишилася. Викладіть промитий рис. Помішуючи, потримайте рис з овочами на вогні пару хвилин, щоб рис ввібрав в себе масло.
Крок 11:
Залийте рис з овочами теплою водою, посоліть. Вода повинна повністю їх покрити. Мені знадобилося 350 мл води.
Крок 12:
Доведіть воду до кипіння. Прикрийте сковороду кришкою і варіть рис на помірному вогні 12-15 хвилин до повного википання рідини. В цей час рис не перемішуйте.
Крок 13:
Коли вода повністю випарується, рис з овочами акуратно перемішайте. Закрийте кришкою і прогрійте на слабкому вогні ще 5 хвилин.
Крок 14:
Подавайте рис з овочами як гарнір, або як самостійну страву. Смачного!
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал / 100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал / 100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Кукурудза Польова сира сушена - 348 ккал/100г
- Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96 ккал/100г
- Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83 ккал/100г
- Кукурудза Польова варена в качанах - 91 ккал/100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362 ккал/100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362 ккал/100г
- Кукурудза - 119 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Суміш трав - 259 ккал/100г