овочеве рагу з фаршем в духовці

смачне овочеве рагу з м'ясним фаршем сподобається всім. Овочеве рагу з фаршем в духовці - цікаве і смачне блюдо. Його можна приготувати на обід або на вечерю, причому можете додатково подати відварну картоплю - він в цьому випадку цілком доречний. Консистенція страви така, що його можна розглядати як густий м'ясний соус з овочами. При подачі прикрасьте рагу дрібно нарізаною свіжою зеленню кропу, петрушки, зеленої цибулі.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 7 г
жири 48 % 15 г
вуглеводи 29 % 9 г
196 ккал
ГІ: 22 / 0 / 78

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочеве рагу з фаршем в духовці? Підготуйте необхідні інгредієнти: м'ясний фарш (у мене домашній - зі свинини і яловичини), ріпчаста цибуля, часник, червоний солодкий перець (або будь-який який є), свіжий помідор, червону квасолю в томатної заливці, сіль, мелену паприку, насіння кмину. Для завершення страви можна взяти за бажанням твердий сир (у мене Швейцарський).

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    На соняшниковій олії обсмажте до прозорості нарізану середнім кубиком ріпчасту цибулю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте до цибулі м'ясний фарш. При обсмажуванні розбийте його дерев'яною лопаткою, обсмажте швидко з усіх боків протягом 3 хвилин. Цього цілком достатньо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кубиком наріжте солодкий перець.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Аналогічним дрібним кубиком наріжте помідор.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте ложку томатного соусу з банки з квасолею до обсмаженого з цибулею фаршу, перемішайте. Це просто для більшої еластичності, не обов'язково. Додайте мелену паприку, насіння кмину або будь-яку іншу пряність на ваш смак, посоліть.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У керамічну або будь-яку іншу форму для запікання викладіть першим шаром обсмажений з цибулею м'ясний фарш.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Наступним шаром викладіть нарізаний перець і свіжий помідор.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте консервовану квасолю(квасоля теж може бути будь-який, головне - вже готової, відвареної тобто). Якщо використовуєте квасолю без томатної заливки, то додатково візьміть томатну пасту, томатний соус або сік. Рідини повинно вийти не дуже багато.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поставте нашу запіканку-рагу з квасолі з овочами і м'ясним фаршем в нагріту до 180 градусів духовку на 40 хвилин. Форму попередньо укрийте фольгою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Через півгодини відкрийте фольгу, на поверхню овочевого рагу з фаршем і квасолею додайте натертий на дрібній тертці твердий сир. Знову поставте в духовку, тепер включите гриль або конвекцію.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Коли сир розплавиться страва готова.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Подавайте овочеве рагу з фаршем і квасолею зі свіжою зеленню. Можна в якості додаткового гарніру використовувати відвареної або обсмажену картоплю.

овочеве рагу з фаршем в духовці - смачне і ситне блюдо, варіатов якого існує безліч.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г

Схожі рецепти