М'ясо тушковане з овочами в духовці

бездоганний смак яловичини і овочів! Відмінний вечерю! М'ясо тушковане з овочами в духовці - безпрограшна класика. Ніжне м'ясо яловичини, протушенное до м'якого поділу кожного шматочка, вдало доповнюється чудовим соусом з картоплі, моркви і цибулі. Ідеально навіть без гарніру!
березняAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 10 г
жири 42 % 11 г
вуглеводи 19 % 5 г
163 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

спосіб приготування

час приготування: 3 год

основний процес перетворення м'яса в ідеальне блюдо проходить в духовій шафі, тому починаємо з включення його для розігріву на 170 градусів.

яловичину краще взяти вищої якості, вирізка підійде ідеально, але можна і просто м'якоть. Якщо на м'ясі є плівки або сполучна тканина, обов'язково видаляємо, вона залишиться жорсткою і може зіпсувати враження від страви.

М'ясо промиваємо проточною водою, просушуємо і нарізаємо невеликими шматочками. Сковороду, яку потім можна помістити в духовку, ставимо на середній вогонь, наливаємо оливкову олію і обсмажуємо м'ясо. Якщо такої сковороди немає, перед відправленням в духовку перекладаємо заготовку в горщик або форму для запікання.

дуже важливо, щоб м'ясо не тушкувалося, а саме смажилося. Для цього вкладаємо шматочки в один шар, обсмажуємо, перекладаємо на тарілку і приступаємо до наступної порції, поки не пересмажити все м'ясо.

цибулю і часник очищаємо, миємо й нарізаємо дрібними кубиками. Відправляємо на сковороду і обсмажуємо близько трьох хвилин постійно помішуючи лопаткою, щоб шматочки м'яса відстали від дна і потрапили в соус.

повертаємо на сковороду м'ясо, додаємо до нього бульйон, томатну пасту, бальзамічний оцет, чебрець, лавровий лист, сіль і перець. Перемішуємо до однорідності. Всипаємо до м'яса борошно , при цьому постійно помішувати, щоб не утворилися грудочки, позбутися від них в майбутньому буде дуже складно.

для доповнення смаку можна додати червоне сухе вино. Алкоголь випарується в процесі термічної обробки, залишиться тільки відтінок смаку. Якщо вино не використовується, додаємо таку ж кількість бульйону, щоб заповнити кількість рідини.

закриваємо кришкою і відправляємо в духовку на 2 години. За цей час м'ясо стане м'яким і ніжним, а соус досить загусне. За цей час чистимо картоплю і моркву. Нарізаємо овочі великими шматками.

після двох годин додаємо до страви картоплю і моркву, перемішуємо, відправляємо в духовку ще на 30 хвилин до стану готовності овочів. Готову страву прикрашаємо рубаною петрушкою і подаємо до столу.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Вина лікерні - 212   ккал/100г
  • Вина напівсухі - 78   ккал/100г
  • Вина сухі - 64   ккал/100г
  • Вино червоне - 88   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88   ккал/100г
  • М'ясний бульйон - 34   ккал/100г
  • Яловича вирізка - 324   ккал/100г

Схожі рецепти