Судак в духовці у фользі цілком

смачний, ніжний, яскравий, красивий, свято кожен день! Судак в духовці у фользі цілком виходить дуже соковитим і ароматним. Додаткові продукти для нього потрібні найпростіші, з тих, що завжди є під рукою. Нескладне приготування і ефектний зовнішній вигляд - краще блюдо для свята!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 70 % 14 г
жири 20 % 4 г
вуглеводи 10 % 2 г
93 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти судака у фользі в духовці? Підготуйте для цього все необхідне. Рибу очистіть від луски, видаліть нутрощі і зябра. Потім промийте в проточній воді і добре обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    По рибі зробіть поперечні надрізи на невеликій відстані один від одного. Натріть рибу всередині і зовні сіллю і спеціями. Залиште полежати хвилин на 15-20.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Половинку лимона і помідор наріжте на тонкі скибочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    В окремо мисочці з'єднайте сік другої половинки лимона, гірчицю, спеції і трохи рослинного масла. Перемішавши.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Повапните рибу з усіх боків соусом і викладіть на лист фольги.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У розрізи вставте скибочки лимона і помідор. Цибулю очистіть і наріжте півкільцями. Викладіть навколо риби нарізану цибулю і овочі, що залишилися. Додайте кілька гілочок петрушки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Накрийте рибу листом фольги і ретельно подверніте по краях. Поставте рибу в духовку, попередньо розігріту до 200 градусів, на 40-45 хвилин. При запіканні орієнтуйтеся по своїй духовці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову рибу вийміть з духовки і зніміть з неї верхній лист фольги. Фольгу по краях подверніте і подавайте рибу прямо в фользі.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Сама рибка після запікання виглядає дуже ошатно і святково, тому відмінно підійде і для святкового столу. До такої риби можна приготувати гарнір з картоплі. Смачного!

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Судак відварений - 97   ккал/100г
  • Судак припущений - 89   ккал/100г
  • Судак свіжий - 84   ккал / 100г
  • Судак фарширований - 144   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал/100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти