овочеве рагу в духовці

з бюджетних продуктів, дуже смачно, дуже просто і легко! Овочеве рагу в духовці можна подавати на гарнір до м'яса, птиці та риби або як самостійну страву. Воно буде актуально в будь-який час року, а з приготуванням не виникне ніяких проблем навіть у починаючої господині!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 36 % 4 г
вуглеводи 55 % 6 г
59 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочеве рагу в духовці? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Всі овочі вимийте, обсушити. Спеції можуть бути будь-які на ваш смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У баклажана зріжте хвостик, овоч наріжте середніми кубиками. Як прибрати гіркоту з баклажанів? Посоліть і залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування.  Врахуйте, що молоді овочі зазвичай не гірчать, а також деякі особливі їх сорти.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кабачок наріжте такими ж кубиками, як і баклажан. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть і наріжте кружальцями.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори наріжте часточками. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте середніми шматочками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Цибулину наріжте півкільцями, попередньо очистивши від лушпиння.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Часник дрібно порубати.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У мисці з'єднайте всі нарізані овочі і часник. Посипте сіллю і перцем і акуратно перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перекладіть овочі в змащену олією форму для запікання. Зверху посипте сухим часником і полийте 1 ст.л. рослинного масла. Поставте форму в розігріту до 180°з духовку приблизно на 25-30 хвилин. Точний час залежить від вашої духовки і від розміру нарізаних овочів. При бажанні можете накрити форму фольгою, так овочі будуть готові швидше і вийдуть більш соковитими.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал / 100г

Схожі рецепти