Капуста в рукаві в духовці

з найпростіших продуктів, на кожен день, смачно і швидко! Капуста в рукаві в духовці - це більш дієтичний варіант всіма улюбленої тушкованої капусти. Всі овочі виходять дуже соковитими і ароматними, тому що сік з них залишається всередині пакета. Підходить для гарніру або основного блюда.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 33 % 4 г
вуглеводи 58 % 7 г
69 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити соковиту капусту в рукаві в духовці? Дуже просто! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Інгредієнти можна доповнювати або замінювати на свій смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У капусти зніміть верхні пошкоджені листя, видаліть качан. Капусту наріжте. Щоб зробити блюдо ситніше, можете додати до капусти нарізану кубиками картоплю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки і наріжте соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть від шкірки і натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулину очистіть і наріжте півкільцями або чвертькільцями . Якщо ви або ваші діти не любите цибулю, можете взагалі його не додавати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кріп дрібно порубати. За бажанням можете замінити або доповнити іншою зеленню, наприклад, зеленою цибулею, кінзою, петрушкою або використовувати суміш різних трав. Якщо у вас немає свіжих трав, замініть його на сушені.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У мисці з'єднайте цибулю, капусту, моркву і болгарський перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Все посоліть, поперчіть і перемішайте, обминаючи руками, щоб капуста дала сік. Можете додати свої спеції за смаком, наприклад спеціальну суміш спецій для тушкованої капусти.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В пакет для запікання викладіть підготовлені овочі. Зверху полийте рослинним маслом. Пакет з двох сторін міцно зав'яжіть, щоб сік з нього не витікав. Переверніть пакет кілька разів, щоб всі інгредієнти вкрилися маслом.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перекладіть капусту в рукаві на деко і поставте в розігріту до 180°з духовку на 40-50 хвилин, періодично перевертаючи пакет на іншу сторону для рівномірного запікання. Смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти