Гречка з куркою в духовці

чудово, що гарнір готується одночасно з куркою. При бажанні можна додати в гречку цибулину. Її потрібно дрібно порізати і обсмажити в сковороді разом з морквою до прозорості. Потім всипати гречку перемішати і далі готувати за рецептом.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 14 г
жири 30 % 11 г
вуглеводи 32 % 12 г
197 ккал
ГІ: 15 / 85 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати гречку з куркою в духовці нам знадобиться: курячі гомілки або інші частини курки за смаком; гречана крупа; вода (окріп); томатна паста (або кетчуп); морква; рослинне масло для смаження і набір спецій: сушений орегано; куркума; мелена паприка; чорний мелений перець і сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі гомілки вимити, обсушити. У гомілки додати пропущений через прес часник, куркуму, орегано, паприку, сіль і перець.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Все ретельно перемішати і залишити маринуватися на 20 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква очистити і натерти на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді розігріти олію і обсмажити моркву близько 3 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати до моркви гречану крупу. Перемішати і прибрати сковороду з вогню.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перекласти гречку з морквою в форму для запікання і розрівняти.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Зверху розкласти курячі гомілки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В 500 мл окропу розвести томатну пасту.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Вилити отриману суміш у форму з куркою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Щільно закрити форму фольгою. Запікати гречку з куркою близько 40 хвилин при 180°з.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Після закінчення часу запікання вся зайва вода вбереться в гречану крупу і ми отримаємо запечені годлені на подушці з гречки з морквою. Смачного!

перебуваючи в герметичній середовищі під щільним шаром фольги, компоненти поступово доходять до готовності, просочуючись соками і насичуючись ароматами один одного. Набрякла крупа залишається розсипчастою, як і при традиційній варінні, куряче м'ясо виходить ніжним і м'яким. У підсумку вийде відмінне домашнє блюдо для всієї родини, все дуже просто і зручно!

крім гомілок можна використовувати будь-які інші частини курки за смаком: грудки з шкірою або без, філе або на кістки, цілі стегенця, стегна, крила.

дуже важливо вибрати смачну томатну пасту або кетчуп. Так як по суті від нього залежить основний смак страви. Томатна паста просочує і м'ясо, і гречку. І якщо томатна паста буде надто солоною, то курку солити обережно, інакше можна пересолити все блюдо. Або можна додати томатної пасти поменше.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал / 100г
  • Гречка варена - 163   ккал / 100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Орегано сушений - 306   ккал/100г
  • Орегано - 306   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г

Схожі рецепти