Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати гречку з куркою в духовці нам знадобиться: курячі гомілки або інші частини курки за смаком; гречана крупа; вода (окріп); томатна паста (або кетчуп); морква; рослинне масло для смаження і набір спецій: сушений орегано; куркума; мелена паприка; чорний мелений перець і сіль.
Крок 2:
Курячі гомілки вимити, обсушити. У гомілки додати пропущений через прес часник, куркуму, орегано, паприку, сіль і перець.
Крок 3:
Все ретельно перемішати і залишити маринуватися на 20 хвилин.
Крок 4:
Морква очистити і натерти на крупній тертці.
Крок 5:
У сковороді розігріти олію і обсмажити моркву близько 3 хвилин.
Крок 6:
Додати до моркви гречану крупу. Перемішати і прибрати сковороду з вогню.
Крок 7:
Перекласти гречку з морквою в форму для запікання і розрівняти.
Крок 8:
Зверху розкласти курячі гомілки.
Крок 9:
В 500 мл окропу розвести томатну пасту.
Крок 10:
Вилити отриману суміш у форму з куркою.
Крок 11:
Щільно закрити форму фольгою. Запікати гречку з куркою близько 40 хвилин при 180°з.
Крок 12:
Після закінчення часу запікання вся зайва вода вбереться в гречану крупу і ми отримаємо запечені годлені на подушці з гречки з морквою. Смачного!
перебуваючи в герметичній середовищі під щільним шаром фольги, компоненти поступово доходять до готовності, просочуючись соками і насичуючись ароматами один одного. Набрякла крупа залишається розсипчастою, як і при традиційній варінні, куряче м'ясо виходить ніжним і м'яким. У підсумку вийде відмінне домашнє блюдо для всієї родини, все дуже просто і зручно!
крім гомілок можна використовувати будь-які інші частини курки за смаком: грудки з шкірою або без, філе або на кістки, цілі стегенця, стегна, крила.
дуже важливо вибрати смачну томатну пасту або кетчуп. Так як по суті від нього залежить основний смак страви. Томатна паста просочує і м'ясо, і гречку. І якщо томатна паста буде надто солоною, то курку солити обережно, інакше можна пересолити все блюдо. Або можна додати томатної пасти поменше.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Гречка (цільне зерно) - 335 ккал/100г
- Темна гречана мука - 333 ккал/100г
- Світла гречана мука - 347 ккал / 100г
- Гречка варена - 163 ккал / 100г
- Гречка - 313 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Орегано сушений - 306 ккал/100г
- Орегано - 306 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Курячі ніжки - 158 ккал/100г