Рис зі шпинатом і родзинками

вегетаріанцям сподобається точно-пробуємо! Досить прогріти відварений рис з будь – листовою зеленню-шпинатом, бурякової бадиллям, листовою капустою або навіть із залишками зелених салатів, що скупчилися в холодильнику, приправити прянощами і родзинками, щоб отримати прекрасне вегетаріанське блюдо.
ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 3 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 68 % 19 г
143 ккал
ГІ: 10 / 35 / 55

спосіб приготування

час приготування: 20 хв
Ізюм обдайте окропом, покладіть в маленьку мисочку і залийте оцтом. Розітріть в ступці або пробийте в блендері часник з коріандром і сіллю.
У сотейнику на малому вогні розігрійте оливкову олію, додайте часникову суміш і прогрійте 30 сек. Додайте шпинат (заморожений шпинат годі й розморожувати), збільште вогонь і готуйте, поки не випарується майже вся рідина.
додайте рис і родзинки разом з оцтом, приправте запашним і білим перцем і прогрійте, помішуючи, 7-10 хвилин. Подавайте як самостійну страву або як гарнір до смаженої або запеченої риби.
Фініта!Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г

Схожі рецепти