баклажани з квасолею, перцем і помідорами на зиму

смачна, ситна, багата білком овочева закуска на зиму! З баклажана можна приготувати багато різноманітних заготовок на зиму, тому що цей овоч відмінно поєднується з багатьма іншими овочами, в тому числі з квасолею. Квасоля робить такий салат більш поживним і смачним.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 3 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 60 % 12 г
103 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Квасоля для таких салатів можна використовувати будь-яку: спаржеву або бобову, другий варіант більш популярний, проте вимагає більшого часу на приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Квасоля слід промити і замочити в холодною водою до набухання, краще залишити на ніч.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вранці квасоля ще раз промиваємо, перекладаємо в каструлю, щоб вона швидше зварилася, заливаємо її вже гарячою водою і варимо до готовності, але не переварюємо, щоб боби не розвалилися. Сіль в воду з квасолею додаємо в самому кінці, коли боби стали вже м'які. Відкидаємо квасоля на друшляк, даємо воді повністю стекти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Баклажани для заготовок краще використовувати молоді, без сильно розвинених насіння. Баклажани миємо, розрізаємо спочатку на кружечки, потім їх нарізаємо брусочками або кубиками. Кладемо в миску, солимо і трохи мнемо руками, залишаємо на 20 хвилин. Потім сік з овочів акуратно віджимаємо руками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Великі і перестиглі плоди. Помідори миємо, вирізаємо місце кріплення плодоніжки, м'якоть розрізаємо на кілька шматочків. Подрібнюємо томати блендером в пюре і перекладаємо в каструлю. Часник чистимо і кілька зубків пропускаємо через прес відправляємо в каструлю з томатним пюре.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ставимо помідори з часником на вогонь, даємо суміші закипіти, постійно помішуючи, щоб маса не пригоріла до дна каструлі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Болгарський перець миємо, вирізаємо плодоніжки з насіннєвою коробочкою, м'якоть нарізаємо соломкою. Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці або тонко шаткуємо. Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Морква, ріпчаста цибуля, болгарський перець і баклажани відправляємо в каструлю з томатною масою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тушкуємо овочі, періодично перемішуючи, близько 40 хвилин на повільному вогні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім в каструлю з овочами відправляємо варену квасолю, додаємо цукор, сіль, рослинне масло, лавровий лист, перець горошком, для більшої гостроти можна додати дрібку червоного перцю, перемішуємо і тушкуємо ще близько 10 хвилин. Вливаємо столовий оцет, перемішуємо, даємо овочевої суміші закипіти. Вимикаємо вогонь. Лавровий лист прибираємо з салату.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Розкладаємо гарячий салат по заздалегідь простерилизованним одним із зручних способів баночках. Відразу закочує банки кришками, додатково салат стерилізувати не обов'язково. Перевертаємо банки догори дном, вкутуємо теплим пледом і залишаємо при кімнатній температурі до повного охолодження. Прибираємо заготовку на зберігання в прохолодне місце. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Столовий оцет - 11   ккал/100г

Схожі рецепти