Салат з червоною квасолею консервованою і куркою

яскравий і ароматний, з багатим складом! Салат з червоною консервованою квасолею і куркою простий, але виглядає барвисто. За складом він припаде до смаку і чоловікам, і жінкам. Його можна приготувати на вечерю, подавати гостям. Всі інгредієнти доступні і бюджетні.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 6 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 45 % 10 г
109 ккал
ГІ: 30 / 30 / 40

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з червоної квасолі? Підготуйте інгредієнти. Курячу грудку можна відварити заздалегідь або використовувати від раніше приготованого блюда з курки. Квасоля і кукурудза консервовані. Перець болгарський один великий або два маленьких. Лук салатний червоний. Для заправки салату можна використовувати рекомендовану заправку або просто оливкова олія. Сіль візьміть за смаком, також можна додати чорний мелений перець.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Візьміть глибокий посуд для салату-миску, салатник. Охолоджену курячу грудку без кістки поріжте маленькими кубиками і викладіть в салатник.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Банку з консервованою червоною квасолею обережно відкрийте, злийте рідину, а квасоля промийте холодною водою. Викладіть в салатник потрібну кількість квасолі. Для салату також можна взяти відварну червону квасолю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Банку з консервованою кукурудзою обережно відкрийте, злийте рідину. Додайте в салатник потрібну кількість кукурудзи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Червоний болгарський перець помийте, зріжте плодоніжки і звільніть його від насіння. Промийте перець холодною водою всередині і зовні. Струсіть плоди від зайвої рідини і наріжте перець невеликими кубиками. Додайте нарізаний перець в салат.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Салатний цибулю очистіть від лушпиння і поріжте маленьким кубиками. Додайте його в салат.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Свіжу зелень петрушки промийте проточною холодною водою і обсушити. Наріжте дрібно зелень і додайте в салат. Також за смаком можете додати або кріп, або кінзу, або суміш свіжої зелені.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Для заправки салату в мисці змішайте рослинне масло (я взяла Виноградне), яблучний оцет і готову гірчицю (у мене російська, але смачно буде і з діжонської). Сіль і чорний мелений перець можна додати в заправку, а можна додати безпосередньо в сам салат. Заправте салат підготовленої заправкою і перемішайте. Спробуйте ще раз на сіль і при необхідності підсолити.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готовий салат можна подавати відразу по його приготування, але більш насичений смак буде у салату якщо він трохи постоїть в холодильнику перед подачею на стіл. Салат можна запропонувати як самостійну страву, а можна урізноманітнити їм стіл зі стравами з картоплі.

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал / 100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал/100г

Схожі рецепти